تمرين لمس إصبع القدم- ربما يكون هذا هو التمرين الأكثر فعالية وأيضًا أسهل تمرين لاكتساب الطول. فهو لا يساعد فقط في زيادة الطول ، بل يزيد أيضًا من مرونة جسمك. تحتاج إلى الجلوس على الأرض ولمس أصابع قدميك دون ثني ركبتيك.
هل يزيد ركوب الدراجات من الارتفاع؟
الخرافات حول ركوب الدراجات
يقول المهنيون الطبيون أن هناك لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن ركوب الدراجات يزيد الارتفاع. يقولون أن نمو الطول يعتمد فقط على جيناتك وبيئتك. كانت هذه حقيقة منذ فترة وأصبحت أسطورة الآن.
هل يمكن أن تساعدك الإطالة على النمو؟
من الأساطير الشائعة أن بعض التمارين أو تقنيات الإطالة يمكن أن تجعلك تنمو أطول.يدعي الكثير من الناس أن الأنشطة مثل التعليق والتسلق واستخدام الطاولة المقلوبة والسباحة يمكن أن تزيد من طولك. للأسف ، لا يوجد دليل جيد يدعمهذه الادعاءات.
ما الذي يجب القيام به لزيادة الطول؟
خطوات لمتابعة:
- مد ذراعيك فوق رأسك. استخدم ما يكفي من القوة والتمدد لتشعر بالاستطالة. استمر في التمدد لمدة 30 ثانية ، ثم أرخِ جسمك ، واسحب مرة أخرى.
- ابدأ بالاستلقاء مباشرة على ظهرك. مد ذراعيك ورجليك حتى تصل إلى السماء. استمر لمدة 15 إلى 20 ثانية وكرر.
هل تجعلك الإطالة أطول عند 15؟
رائع أيضًا: إن التركيز على إطالة وتمديد عضلاتك أثناء صغر سنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على طولك عندما تكبر ، نظرًا لأن قوامك غالبًا ما يتضاءل مع تقدم العمر ، كما تقول عيادة كليفلاند. بالتأكيد ، الإطالة لن تجعلك أطول في الواقع.
