شيتالي براناياما ، المعروف أيضًا باسمالمعروف باسم Cooling Breath ، هو تمرين للتنفس يعمل بشكل فعال على تبريد الجسم والعقل والعواطف.
أي برانايام هو الأفضل للعقل؟
Bhramari pranayama (تنفس النحل) الفوائد: هذه هي أفضل طريقة لتحقيق تركيز العقل. يفتح الانسداد ويعطي الشعور بالسعادة للعقل والدماغ
أي البرانايام يساعد في السيطرة على العطش والجوع؟
هذا البراناياما يعطي السيطرة على الجوع والعطش. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي بأكمله ، خاصة أنه يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وهو فعال للغاية في إدارة الإجهاد.إذا كنت متوتراً فإن 10 دقائق من تنفس شيتالييمكن أن تهدئك.
ما هي تقنية البراناياما التي تساعد على تهدئة العقل وتدفئة الجسم؟
التنفس العميق على الفور له تأثير مهدئ على عضلاتنا وأعصابنا. تُعرف هذه التقنية أيضًا باسم تقنية التنفس الأنفي البديلة، ويمكن أن تساعدك هذه التقنية على الاسترخاء وتهدئة العقل ، على الفور تقريبًا.
أي نوع من البرانايام مفيد لتجنب التوتر العقلي؟
يمكن علاج كل من القلق والاكتئاب من خلال ممارسة البراناياما بانتظام. هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تعالج القلق والتوتر. Shitali pranayama، وهو شكل مبرد من البرانياما ، رائع لتهدئة العقل والجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم واسترخاء الأعصاب.
