اختبار RMR هو اختبار بسيط غير جراحي يقيس بدقة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. أثناء الاختبار ، تقوم آلة بالتقاط وتحليل تركيبة أنفاسك ، وتحديد استهلاكك للأكسجين، لقياس المعدل الذي تستهلك به الطاقة.
ماذا يخبرك اختبار RMR؟
يُظهر اختبار معدل الأيض أثناء الراحة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة، مما يمنحك البيانات التي تحتاجها للتخطيط لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو خطة الحفاظ على الوزن المصممة من أجل ينجح. سنقيس السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظيفته أثناء الراحة.
ما هو RMR وكيف يتم حسابه
معدل الأيض للراحة هو إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة عندما يكون جسمك في حالة راحة تامة يدعم RMR التنفس ودوران الدم ووظائف الأعضاء والوظائف العصبية الأساسية. يتناسب مع كتلة الجسم النحيل ويقل حوالي 0.01 كيلو كالوري / دقيقة لكل زيادة بنسبة 1٪ في بدانة الجسم.
هل يمكنني شرب الماء قبل اختبار RMR؟
يجب عليك إكمال 12 ساعة سريعًا بين عشية وضحاها، قبل اختبار RMR الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كان موعدك الساعة 8 صباحًا ، يجب أن تشرب الماء فقط بعد الساعة 8 مساءً في المساء السابق. يجب ألا تستهلك الكحول أو الكافيين قبل 12 ساعة من الاختبار. يجب تجنب التمارين المعتدلة والشاقة قبل 24 ساعة على الأقل من الاختبار.
ما هي تكلفة اختبار RMR؟
يحدد اختبار معدل الأيض أثناء الراحة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة ، مما سيساعدك على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. يمكن تشغيل كل اختبار من هذه الاختبارات في أي مكان بين 100 دولار و 250 دولار، اعتمادًا على مكان الانتهاء.
