لكن هناك سبعة أشياء أساسية يمكنك القيام بها لإحباط نفسك عندما تشعر بالضيق أو التوتر
- اكتشف المصدر. …
- قلل من الكافيين والكحول. …
- غالبًا ما تكون الأشياء الصغيرة. …
- تواصل مع تعاطفك. …
- كسب المنظور. …
- تخلص من الطاقة العصبية. …
- احصل على وقت هادئ أو بمفردك.
ما هو الغضب من أعراض؟
يمكن ملاحظة هذه الأعراض في ظروف مثل اضطراب القلق وردود فعل التوتريمكن أن يصاحب الشعور بالذهول بسهولة علامات أخرى للتوتر والقلق.إذا كنت تشعر بالعصبية أو القلق الذي يزداد سوءًا أو لا يتحسن ، تحدث مع طبيبك لتحديد السبب.
كيف تتعامل مع شخص غريب الأطوار؟
فيما يلي بعض أفضل الطرق للتعامل مع الأشخاص غريب الأطوار حتى لا يؤثروا سلبًا على حالتك المزاجية:
- استخدم نغمة لطيفة أو محايدة على الأقل. …
- حاول عكس رد فعلك. …
- لا تأخذ الأمر (أيضًا) بشكل شخصي. …
- كسرها مع مهلة. …
- إنشاء كلمة رمزية غريبة.
لماذا أنا عصبي طوال الوقت؟
الأساسي اضطراب المزاج. أن تكون غريب الأطوار وسريع الانفعال يمكن أن يشير أيضًا إلى اضطراب المزاج مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب. إذا لم تتمكن من تحديد سبب مزاجك السيئ أو إيجاد طريقة لعلاجه ، فمن المحتمل أن يكون لديك خلل كيميائي في عقلك.
لماذا انا منزعج بلا سبب؟
قد تشمل المحفزات الشائعة للغضب الظلم ، أو التوتر ، أو المشكلات المالية، أو المشكلات العائلية أو الشخصية ، أو الأحداث الصادمة ، أو الشعور بأنك غير مسموع أو مقيم. في بعض الأحيان ، قد تؤدي العمليات الفسيولوجية ، مثل الجوع أو الألم المزمن أو الخوف أو الذعر ، إلى إثارة الغضب دون سبب واضح.
