يمكن أن تكون صعوبات التركيز ناجمة عن مشاكل طبية أو معرفية أو نفسية أو قد تكون مرتبطة باضطرابات النوم أو الأدوية أو الكحول أو المخدرات. تشمل الحالات النفسية التي يمكن أن تتداخل مع التركيز القلقوالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والصدمات العاطفية والتوتر.
ما الذي يمكن أن يسبب عدم القدرة على التركيز
يمكن أن تكون عدم القدرة على التركيز نتيجة لحالة مزمنة ، بما في ذلك:
- اضطراب تعاطي الكحول.
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- متلازمة التعب المزمن
- ارتجاج
- متلازمة كوشينغ.
- الخرف.
- الصرع
- أرق.
ما يسمى عدم القدرة على التركيز
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مرض عقلي شائع يتميز بعدم القدرة على التركيز أو الجلوس بلا حراك.
ماذا تفعل إذا لم تستطع التركيز
ابحث عن " الإلهاءات الإيجابية ."ابحث عن "المشتتات الإيجابية" التي تناسبك ؛ تشمل الأمثلة الجيدة التأمل أو استراحة رقص سريعة أو مشروع فني إبداعي. إذا كنت قلقًا بشأن الضياع في الهاء ، فاضبط مؤقتًا - والتزم به.
ما الذي يسبب قلة التركيز و النسيان
التوتر أو القلق أو الاكتئابيمكن أن يسبب النسيان والارتباك وصعوبة التركيز وغيرها من المشاكل التي تعطل الأنشطة اليومية. إدمان الكحول. يمكن أن يؤدي إدمان الكحول المزمن إلى إضعاف القدرات العقلية بشكل خطير. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا فقدان الذاكرة من خلال التفاعل مع الأدوية.
