استلق على جانبك مع وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوع بالوسائد. إبقاء ظهرك مستقيم. استلق على ظهرك ورأسك مرفوع وركبتيك مثنيتين مع وسادة تحت ركبتيك
ما هي وضعية النوم الأفضل للرئتين؟
Side: يساعد النوم الجانبي ، وهو الوضع الأكثر شيوعًا للبالغين ، على فتح مجاري الهواء للسماح بتدفق الهواء الثابت إلى الرئتين. إذا كنت تعاني من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم ، فقد يكون هذا هو الخيار الأفضل لك. ومع ذلك ، لأن وجهك يندفع باتجاه الوسادة ، فإن النوم على الجنب قد يسبب التجاعيد.
لماذا أشعر بثقل في صدري عندما أستلقي؟
الشعور بثقل في الصدر يمكن أن ينتج عن حالات صحية نفسية وجسدية مختلفة غالبًا ما يربط الناس الشعور بثقل في الصدر بمشاكل في القلب ، لكن هذا الانزعاج يمكن أن يكون علامة على القلق أو الاكتئاب. الشعور بالثقل هو أحد الطرق التي قد يصف بها الشخص ألم الصدر أو عدم الراحة.
ما هي وضعية النوم الأفضل لقلبك؟
إذا كنت تنام على جانبك الأيمن ، فإن ضغط جسمك يرتطم بالأوعية الدموية التي تعود إلى شريطك ، لكن " النوم على جانبك الأيسر مع عدم ضغط جانبك الأيمن من المفترض أن يزيد من تدفق الدم إلى قلبك. " وأي شيء يمكنك القيام به للمساعدة في ضخ أهم أعضائك …
هل يمكن أن تسبب وضعية النوم ألمًا في الصدر؟
الجلوس في وضع مسطح أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم الناجم عن التهاب البطانة حول الرئة. يمكن أن يكون الألم أسوأ بشكل ملحوظ وأنت مستلق على الجانب السليم.
