الوضعيات في السرير هي أفضل وضعية للمساعدة على خفض التورم. من الأفضل الاستلقاء على ظهرك. ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك مع الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك مستويًا.
كيف تتخلصين من تورم القدمين بين عشية وضحاها؟
هنا 10 للتجربة
- اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. …
- شراء الجوارب الضاغطة. …
- انقع في حمام بارد من الملح الإنجليزي لمدة 15 إلى 20 دقيقة. …
- ارفع قدميك ، ويفضل أن يكونا فوق مستوى قلبك. …
- تحرك! …
- يمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة لبعض الناس. …
- إجراء بعض التغييرات الغذائية. …
- اخسر وزنك إذا كان وزنك زائداً.
كيف يجب أن أنام مع تورم الساقين والقدمين؟
عندما تذهب إلى الفراش ليلاً ، ارفع ساقيك على عدة وسائدعندما تشاهد التلفاز ، ارفع ساقيك بقدر ما هو مريح. في بعض الحالات ، بمجرد أن يتحسن التورم ، ستجد أنه يمكنك تقليل مقدار الوقت الذي تكون فيه ساقك أعلى من قلبك.
هل من المقبول النوم مع رفع قدميك؟
يمكن أن يساعد رفع ساقيك أثناء النوم على تنشيط الدورة الدموية ومنع التورم. من الأفضل رفع ساقيك فوق مستوى قلبكالوسائد على شكل إسفين تجعل هذا الأمر أسهل. يمكنك أيضًا استخدام الوسائد أو البطانيات المطوية المتوفرة لديك لرفع ساقيك في السرير للمساعدة في الدورة الدموية.
لماذا تنتفخ قدمي في الليل؟
الكاحل الذي ينتفخ في المساء يمكن أن يكون علامة على الاحتفاظ بالملح والماء بسبب فشل القلب في الجانب الأيمن. يمكن أن يتسبب مرض الكلى أيضًا في تورم القدم والكاحل. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح ، يمكن أن تتراكم السوائل في الجسم.
