في كثير من الحالات ، ينتج الإفراط في التفكير عن عاطفة واحدة: الخوفعندما تركز على كل الأشياء السلبية التي قد تحدث ، فمن السهل أن تصاب بالشلل. في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك بدأت في الدوران في هذا الاتجاه ، توقف. تخيل كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل صحيح وحافظ على هذه الأفكار حاضرة ومقدمة.
ما هو الإفراط في التفكير من أعراض؟
قد يكون الإفراط في التفكير من أعراض مشكلة تتعلق بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق. على الجانب الآخر ، قد يزيد أيضًا من قابليتك للإصابة بمشاكل الصحة العقلية.
كيف أتوقف عن التفكير الزائد في الأشياء؟
8 خطوات لمساعدتك على التوقف عن التفكير في كل شيء
- تغيير القصة التي تخبرها لنفسك. …
- دعنا نذهب من الماضي. …
- أوقف أفكارك في اللحظة وتدرب على التواجد. …
- ركز على ما يمكنك التحكم فيه. …
- حدد مخاوفك. …
- اكتب (أو شارك علانية) الحلول (ليست مشاكل) …
- اتخذ القرار لتصبح شخصًا عمليًا.
لماذا أستمر في التفكير في الأشياء؟
قبل أن تتعلم كيفية التوقف عن التفكير الزائد ، يجب أولاً معالجة السؤال ، "لماذا أفكر كثيرًا؟" غالبًا ما يكون الإفراط في التفكير نتيجة ثانوي للقلق أو الاكتئاب. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى علاج قلقك أو اكتئابك لتقليل الإفراط في التفكير.
هل الإفراط في التفكير اضطراب
الإفراط في التفكير غالبًا ما يرتبط أيضًا بـ مشاكل الصحة العقليةمثل الاكتئاب والقلق والتوتر اللاحق للصدمة واضطراب الشخصية الحدية. لكسر هذه العادة ، يقول كارول إن الخطوة الأولى الجيدة هي ملاحظة ما يحفزك على التفكير الزائد.
