بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تسبب براز رخو أو إسهال ، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين C. يمكن أن تسبب المكملات الأخرى ، مثل الكالسيوم والحديد ، الإمساك. يجب على الناس التحدث مع الطبيب قبل البدء أو التوقف عن تناول مكمل غذائي من الفيتامينات أو المعادن.
هل يمكن أن يسبب تناول فيتامين ب 12 الإمساك؟
الآثار الجانبية لـ B12 غير شائعة ولكنها قد تشمل: الإسهال. الإمساك.
ما هو الفيتامين الذي يجعل أنبوبك أصعب؟
1. المغنيسيوميلعب المغنيسيوم عددًا من الأدوار الأساسية في الجسم ، وقد يساعد استخدام أشكال معينة من هذا المعدن المصابين بالإمساك. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن أكسيد المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم تعمل جميعها على تحسين أعراض الإمساك.
كيف أجعل البراز أكثر صلابة؟
إذا كنت لا تتغوط بسهولة أو في كثير من الأحيان كما تريد ، فإن معالجة هذه الجوانب يمكن أن يساعدك
- اشرب الماء. …
- أكل الفاكهة والمكسرات والحبوب والخضروات. …
- أضف الأطعمة المصنوعة من الألياف ببطء. …
- ابتعد عن الأطعمة المزعجة. …
- تحرك أكثر. …
- غيّر الزاوية التي تجلس فيها …
- ضع حركات الأمعاء في الاعتبار.
كيف يمكنني تقوية البراز؟
الأطعمة التي تثخن البراز
- عصير التفاح
- موز
- جبن.
- باستا
- رايس.
- زبدة فول سوداني كريمية.
- بطاطس (بدون جلد)
- تابيوكا.
