25 هيدروكسي فيتامين د 3 ( كوليكالسيفيرول) هو فيتامين د الذي صنعه جسمك أو امتصته من مصدر حيواني (مثل الأسماك الدهنية أو الكبد) أو الملحق كوليكالسيفيرول.
هل فيتامين د 25 هيدروكسي هو نفسه D3؟
في مجرى الدم ، يتم تغيير فيتامين D2 وفيتامين D3إلى شكل من أشكال فيتامين د يسمى 25 هيدروكسي فيتامين د ، والمعروف أيضًا باسم 25 (أوه) د. يقيس فحص الدم بفيتامين (د) مستوى 25 (OH) D في دمك.
ماذا يعني انخفاض فيتامين د 25 هيدروكسي؟
مستويات منخفضة من فيتامين د 25 هيدروكسي في الدم تعني عادةً واحدًا (أو أكثر) مما يلي: أنت لا تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وكاملًا أمعائك لا تمتص الفيتامين بشكل صحيحأنت لا تقضي وقتًا كافيًا في الخارج لامتصاص مستويات كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس
ما هو المستوى الجيد من فيتامين د 25 هيدروكسي؟
الطريقة الأكثر دقة لقياس كمية فيتامين (د) في جسمك هي اختبار الدم 25-هيدروكسي فيتامين (د). يعتبر المستوى 20 نانوجرام / مليلتر إلى 50 نانوجرام / ملمناسبًا للأشخاص الأصحاء. يشير المستوى الأقل من 12 نانوغرام / مل إلى نقص فيتامين د.
هل 25 ميكروغرام من فيتامين د آمن؟
كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، يجب أن يكون تناول فيتامين د يوميًا من 1 ، 000-4 ، 000 وحدة دولية ، أو 25-100 ميكروغرام ، كافياً لضمان مستويات الدم المثلى لدى معظم الناس. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، الحد الأعلى الآمن هو 4000 وحدة دولية.
