لماذا؟ من خلال مكافأة نفسك في الوقت الحالي ، يثير عقلك مشاعر إيجابية، مما يؤدي إلى إدراك أن جهودك تؤدي إلى مكافأة إيجابية. من خلال القيام بذلك باستمرار ، سيبدأ عقلك في ربط المتعة بإنجاز المهمة أو الهدف والتحرك نحوه في المستقبل.
متى تكافئ نفسك
كافئ نفسك عندما تصل إلى معلم مهم أو تحقق هدفًا محددًا. إن وجود شيء تتطلع إليه يزيد من حافزك ويجعل من السهل متابعة مهامك.
ما هي الطريقة الجيدة لمكافأة نفسك
تتساءل كيف تكافئ نفسك؟ هنا 9 خيارات بسيطة
- استمتع بالطبيعة. يعد قضاء الوقت مع الطبيعة أمرًا رائعًا لصحتك العقلية والعاطفية. …
- احصل على بعض الحركة. إذا أشعلت ممارسة HITT حريقك ، فجرب تمرين منتصف النهار. …
- خذ قيلولة. …
- استراحة لليوميات. …
- استمتع بغدائك. …
- اقرأ كتابًا. …
- تأمل. …
- شاهد برنامجك المفضل
ماذا يسمى عندما تكافئ نفسك
هذا ما يسمى التعزيز الإيجابي. يمكن للطلاب استخدام التعزيز الإيجابي لصالحهم ، من خلال مكافأة أنفسهم كلما شعروا أنهم حققوا هدفًا ، أو أكملوا مشروعًا جيدًا ، أو ببساطة عندما يشعرون أنهم بذلوا قصارى جهدهم في مهمة ما.
هل تكافئ نفسك على بلوغ الأهداف؟
فوائد مكافأة نفسك - لماذا من المهم أن تكافئ نفسك؟ مكافأة نفسك على الأهداف التي تريد تحقيقها ، والأهداف التي تعمل عليها ، والأهداف التي حققتها أمر مهم للغاية.لا يقتصر الأمر على الشعور بالرضا فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تحقيق أهدافك (وغيرها الكثير في المستقبل).
