التمرين رائع لمرضى السكر (والجميع ، في هذا الصدد) ، و الجريهو أحد أفضل الخيارات لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى المساعدة في إنقاص الوزن أو الحصول على لياقة بدنية. إذا كنت تضع هذه النصائح للجري في الاعتبار ، فلا يوجد سبب يمنعك من أن تكون عداءً ناجحًا - يمكنك حتى تشغيل ماراثون إذا كنت تريد!
هل يستطيع مرضى السكر الركض لمسافات طويلة؟
لا يُنصح بالركض الطويل إلا للعدائين المصابين بداء السكري الذين طوروا روتينًا جيدًا ولياقة بدنية من أشواط أقصر، لأن إجهاد جسمك لهذه المدة دون تدريب يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في سكر الدم.
هل يمكن لمرضى السكر من النوع الأول الركض في سباقات الماراثون؟
يمكنني ضبط نسب الأنسولينالخاصة بي للتدريب ، خاصة الماراثون والركض لمدة 3-4 ساعات ، دون الحاجة إلى حقن الأنسولين يدويًا.المزيد من المعرفة قوة. كل شخص مختلف ، لكني أحب تقليل الأنسولين قليلاً قبل المدى الطويل. يمكنني الركض بنسبة 50-70 في المائة أقل من الأنسولين خلال سباق الماراثون.
هل يمكن لمرضى السكر أن يكونوا رياضيين قدرة على التحمل؟
بينما يؤثر مرض السكري من النوع 2 عادة على الأشخاص من التركيبة السكانية المذكورة أعلاه ، فإنه يمكن العثور عليه أيضًا في رياضيين التحمل.
ماذا يجب أن يأكل مريض السكر قبل الماراثون؟
تشمل الخيارات الجيدة حليب الشوكولاتة ، أو الحبوب مع الحليب ، أو شطيرة الديك الروميستحتاج على الأرجح إلى المزيد من الكربوهيدرات خلال الـ 24 ساعة القادمة ، حيث يحل جسمك محل مخازن الجليكوجين العضلية المستنفدة. (الجليكوجين هو الطريقة التي يخزن بها جسمك الكربوهيدرات ، لذا فهي متوفرة للوقود أثناء التمرين.)
