جدول المحتويات:
- هل تساعد الدراجة الراكدة في آلام الركبة؟
- أيهما أفضل للراكب أو الدراجة المستقيمة؟
- ما نوع الدراجة الأفضل للركبتين الرديئة؟
- ما هو أفضل تمرين للركبة السيئة؟
فيديو: هل الدراجات الراكدة جيدة للركبتين الرديئة؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
سيوصي العديد من الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي باستخدام دراجة تمرين راقد لإعادة تأهيل الركبة لأنها مفيدة جدًا لتمرين عضلاتك. الدراجات الراكدة تسبب ضغطًا أقل على مفصل ركبتكمن الدراجات المستقيمة ، لذلك هناك فرصة ضئيلة جدًا لأنك ستسبب المزيد من الضرر لركبتيك السيئة.
هل تساعد الدراجة الراكدة في آلام الركبة؟
تسمح لك الدراجات الثابتة والآلات الإهليلجية (تقاطع بين متسلق السلالم والدراجة) بالحصول على تمرين هوائي جيد دون إجهاد مفاصل ركبتك. يقول جيسر: " الدراجات الثابتة المستلقية أفضل لأنك لا تجلس في وضع مستقيم أثناء ممارسة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عن مفاصل الركبة ".
أيهما أفضل للراكب أو الدراجة المستقيمة؟
الدراجة الراكدة تضع ضغطًا أقل على الركبة مقارنة بالدراجة المستقيمة ، خاصة على الرباط الصليبي الأمامي 1، بسبب وضع مستلق. وبالتالي فإن الدراجة الراكدة جيدة جدًا للركبتين ولإعادة التأهيل بعد إصابة الرباط الصليبي الأمامي.
ما نوع الدراجة الأفضل للركبتين الرديئة؟
دراجات هجينة نظرًا لأن هذه الدراجات تتميز بعجلات أكبر وإطارات أضيق أكثر من دراجات الطراد المريحة ، فهي أسهل في الدواسة ودفع نفسها بشكل أكثر كفاءة من إيقاف التشغيل إصدارات الطريق. الدراجات الهجينة مفيدة أيضًا لمن يعانون من آلام الركبة والتهاب المفاصل.
ما هو أفضل تمرين للركبة السيئة؟
أفضل تمارين القلب لمن يعانون من آلام الركبة
- المشي. نظرًا لأن الجري أو الركض قد لا يكونان الخيار الأفضل ، فإن المشي (بما في ذلك المشي السريع) يعد تمرينًا جيدًا للقلب منخفض التأثير إذا حافظت على وتيرة سريعة. …
- تمارين السباحة / البركة. …
- آلة بيضاوية ودراجة. …
- تدريب الدائرة منخفضة المقاومة. …
- تمارين أخرى.
موصى به:
هل الدراجات البخارية أكثر أمانًا من الدراجات النارية؟
هل الدراجات البخارية أكثر أمانًا من الدراجات النارية؟ على الرغم من المفاهيم الخاطئة الشائعة ، فإن الدراجات البخارية لا تقل خطورة عن الدراجات النارية. عجلات أصغر - عادةً ما تحتوي الدراجات البخارية على عجلات أصغر من الدراجات النارية. … لذلك ، فأنت أكثر عرضة للخطر بدون معدات واقية على دراجةمن ركوب دراجة نارية مع ATGATT .
هل الدراجات الأكثر ذكاءً جيدة؟
هل دراجات Wilier جيدة؟ تشتهر Wilier Triestina بجودة دراجاتها في جميع أنحاء العالمويرجع ذلك جزئيًا إلى تراثهم الإيطالي ، ولكن أيضًا بسبب جودة الإنشاءات وتاريخ العلامة التجارية. إنهم يصنعون دراجات سباق متميزة تنعكس في السعر والجودة . أين تصنع دراجات Wilier؟ على الرغم من تاريخها البالغ 107 عامًا ، تعمل العلامة التجارية الإيطالية للدراجات ، Wilier-Triestina ، في منشأة حديثة بشكل مثير للإعجاب.
ما هو متوسط سرعة ركوب الدراجات جيدة؟
متوسط السرعة - مؤشرات يمكن لمعظم راكبي الدراجات تحقيق متوسط 10-12 ميل في الساعةبسرعة كبيرة مع تدريب محدود. أكثر خبرة ، مسافة قصيرة - متوسطة (لنقل 20-30 ميلا): متوسط 15-16 ميلا في الساعة. تجربة معقولة ، متوسطة (على سبيل المثال 40 ميلاً):
أين تصنع الدراجات الراكدة؟
يتم تجميع كل خطي في الولايات المتحدة الأمريكية. ولكن لا يتم بيع كل منتجات Linear وركوبها في الولايات المتحدة الأمريكية! إنتاج إطار Linear Recumbent Roadster في متجر الإنتاج الخاص بنا في Alfred Station NY . ما هي دراجات التمرين الراقد المصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية؟ دراجات التمرين المستقيمة المعاد تصنيعها عالية الجودة ودراجات التمرين الراقد بما في ذلك Tectrix BikeMax و Star Trac و Life Fitness LifeCycleو Cybex Cyclone كلها مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية و
هل الكرات المرتدة سيئة للركبتين؟
هذا النوع من التمارين يسمى في الواقع "Rebounding" ، واتضح أنه ليس فقط للأطفال. في الواقع ، التمرن على الترامبولين رائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الركبة والمفاصل. إنها أسهل بكثير على الجسم من التمارين عالية التأثير مثل الجري . هل يمكنك استخدام أداة إعادة البناء مع ركبتيك سيئة؟ استشر طبيبكقبل محاولة الارتداد.
