هذا النوع من التمارين يسمى في الواقع "Rebounding" ، واتضح أنه ليس فقط للأطفال. في الواقع ، التمرن على الترامبولين رائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الركبة والمفاصل. إنها أسهل بكثير على الجسم من التمارين عالية التأثير مثل الجري.
هل يمكنك استخدام أداة إعادة البناء مع ركبتيك سيئة؟
استشر طبيبكقبل محاولة الارتداد. (تجنب ذلك إذا كنت قد أجريت عملية استبدال للمفاصل في قدميك أو كاحليك أو ركبتيك أو وركيك ما لم يمنحك طبيبك الموافقة). بتوجيه من معالج فيزيائي ، قد تكون قادرًا على القفز تدريجيًا. ابدأ بالمشي على الترامبولين لبضع دقائق.
لماذا تؤلم ركبتي بعد الترامبولين؟
الركبة الطائر هي إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة (عندما تؤدي الحركات المتكررة إلى إصابة جزء من الجسم). يحدث ذلك عندما يؤدي القفز المتكرر والجري وتغيير الاتجاه إلى إتلاف الوتر الرضفي. ويسمى أيضًا التهاب الأوتار الرضفي.
ما هي التمارين التي يجب أن أتجنبها مع ركبتي رديئة؟
5 أسوأ تمارين للركبة السيئة
- قرفصاء عميقة. يمكن أن تؤدي حركات القرفصاء إلى تفاقم آلام الركبة. …
- القفز. التمارين التي تتطلب القفز بشكل متكرر ضع مرتين إلى ثلاث مرات من وزن جسمك بالكامل على ركبتيك. …
- قيد التشغيل. الجري هو الجنون الحالي. …
- آلة ضغط الساق. …
- الكيك بوكسينغ.
هل المواد المرتدة آمنة لكبار السن؟
الارتداد هو تمرين منخفض التأثير للقلب والأوعية الدموية. مناسب بشكل عام للأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن.
