Irisin يحسن مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2عن طريق زيادة حساسية مستقبلات الأنسولين في العضلات والهيكل العظمي والقلب ، عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون في الكبد وتعزيز وظائف خلايا البنكرياس ، وتحمر الأنسجة الدهنية البيضاء (86).
كيف يمكنني زيادة مستويات إيريزين لدي؟
اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ينتجون كمية أقل بكثير من إيريسين مقارنة بمن يمارسون الرياضة كثيرًا. على وجه التحديد ، تزداد المستويات عندما يقوم الناس بتمارين فواصل هوائية مكثفةينصح الأطباء بشدة بالتمرين لمحاربة السمنة والحفاظ على عمل نظام القلب والأوعية الدموية بقوة.
ما هو نوع التمرين الذي يطلق الأريسين؟
لقد ثبت جيدًا أن تمارين الأيروبيكتزيد من انتشار إيريسين. ومع ذلك ، تشير بعض البيانات إلى أن كتلة العضلات والهيكل العظمي هي مؤشر قوي على إيريسين (Huh et al. 2012) وترتبط قوة العضلات بتدوير إيريسين (Kim et al. 2015).
ماذا يفعل إيريسين في الجسم؟
Irisin هو أحد أحدث الهرمونات المكتشفة والمعزولة ، المشتقة من عضلات الهيكل العظمي للفأر في عام 2012. يُفرز Irisin من العضلات استجابة للتمرينوقد يتوسط في بعض الآثار المفيدة من التمارين عند البشر ، مثل فقدان الوزن وتنظيم الحرارة.
ماذا يفعل إيريسين للدماغ؟
Irisin يحفز اللدونة المشبكية وتكوين الخلايا العصبية والتحسين المعرفي عن طريق تحريض التعبير عن عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ(BDNF).
