الكركمين أيضًا قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتحلل ويذوب في الدهون أو الزيت. لهذا السبب قد يكون من الجيد تناول مكملات الكركمين مع وجبة غنية بالدهونيحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وهي مادة ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
ما هو أفضل وقت لأخذ كبسولة الكركم؟
محاسن تناول الكركم في وجبة أو وجبة خفيفةهو أنه طريقة ملائمة لإدخال المزيد منه في نظامك الغذائي. على وجه الخصوص ، إذا كنت لا تستطيع تناول أقراص أو لست مغرمًا بتناولها ، فهذه طريقة لتجنب الاضطرار إلى القيام بذلك أثناء إضافة جرعة من الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي.
متى يجب أن أتناول الكركمين؟
من الأفضل تناول الكركمين مع وجبة دسمة هذا يعني أيضًا أنك ستمتص القليل من الكركمين عند إضافة الكركم أو الكركمين إلى الشاي أو إلى عصير فواكه أو نباتي يحتوي على القليل من الدهون. ستوفر إضافة اللبن أو اللبن كامل الدسم أو قليل الدسم أو الزيوت النباتية / البذور دهونًا يمكن أن تعزز امتصاص الكركمين.
هل يجب أن أتناول الكركم على معدة فارغة؟
يحتوي على تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضاد أكسدة قوي للغاية. من المعتقد أن شرب شاي الكركم أو ماء الكركم الدافئ على معدة فارغة يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون الزائدةالكركم كونه عاملًا قويًا مضادًا للأكسدة ليس مجرد عشب يستخدم في المأكولات الشهية
ما هي أفضل طريقة لأخذ الكركمين؟
الطهي بالدهون مثل زيت جوز الهند، أو خلط لاتيه أو عصير ذهبي مع منتجات الألبان كاملة الدسم أو اللوز أو حليب جوز الهند سيحسن امتصاص الجسم للكركمين. إذا كنت تتناول مكملات الكركم فمن الأفضل تناولها مع وجبات الطعام أو اختيار مكمل يحتوي على مُحسِّن للتوافر البيولوجي.
