الحصول على ما يكفي من الكولين أثناء الحمل أمر مهم لأنه يساعد دماغ طفلك وحبله الشوكي على التطور بشكل صحيح وقد يحمي طفلك من عيوب الأنبوب العصبي. تحتاج النساء الحوامل 450 ملليجرام من الكولين يوميًا.
متى يجب أن تبدأ المرأة الحامل في تناول الكولين؟
من الناحية المثالية ، ستبدأ قبل الحمل، تمامًا مثل مكملات تلك المغذيات الأساسية الأخرى ، وحمض الفوليك ، وبالاقتران مع نظام غذائي صحي. على أبعد تقدير ، يجب أن تبدأ في أوائل إلى منتصف الثلث الثاني من الحمل ليكون لها تأثير أقوى. أين يمكن للمرأة أن تجد مادة الكولين؟
ما هو الكولين الثلث الأكثر أهمية؟
مكملات الكولين للأم أثناء الثلث الثالثمن الحمل تحسن سرعة معالجة معلومات الرضع: دراسة تغذية عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة.
ما هي كمية الكولين التي يجب أن أتناولها أثناء الحمل؟
إذن ، ما هي كمية الكولين التي تحتاجها المرأة الحامل؟ التوصية الحالية للحمل هي 450 ملليجرام في اليوم، والعدد يقفز إلى 550 ملليجرام في اليوم للأمهات المرضعات.
هل يمنع الكولين العيوب الخلقية؟
أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا فوائد الكولين ، بما في ذلك أهميته في تطوير مركز ذاكرة الدماغ وكذلك منع عيوب الأنبوب العصبيعند الرضيع أثناء الحمل.
