عندما تشعر بالقلق ، قد تصبح عضلاتك متوترة ، لأن القلق يهيئ جسمك للرد على "خطر" بيئي. قد ترتعش عضلاتك أيضًا أو تهتز أو ترتجف. تُعرف الهزات التي يسببها القلق باسم الرعاش النفسي.
لماذا أتخلص أحيانًا من القلق بلا حسيب ولا رقيب؟
A مشكلة الصحة العقليةأو الحالة الذهنية المتوترة غالبًا ما تظهر جسديًا وقد يعاني بعض الأشخاص من توتر في العضلات (مثل الفك المشدود) بسبب القلق. واحدة من الاستجابات الجسدية للقلق التي يمكن أن تشعر أنها خارج نطاق السيطرة بشكل خاص هي عندما يجعلك ترتجف وترجف.
كيف توقف رعاش القلق
لقد ثبت أن ممارسة اليوجا المنتظمةتقلل أعراض القلق. تمارين اليقظة. يمكن أن تساعد التمارين التي تتضمن التأمل أيضًا في منعك من الاهتزاز. تأملات اليقظة لإرشادك خلال 5 إلى 10 دقائق من الوعي والاسترخاء.
هل هز جسمك يساعد في القلق
يمكن أن يساعد الاهتزاز في تنظيم الجهاز العصبي وتهدئة الجسم عند المبالغة في التحفيزبينما لا يزال هناك نقص في الأدلة ، فإن تمارين التخلص من الصدمات والتوتر ، مثل الاهتزاز ، قد تكون مفيدة في إدارة و تخفيف التوتر. ضع في اعتبارك الهز في المنزل أو مع موفر معتمد إذا كنت ترغب في تخفيف التوتر.
هل تسبب الصدمة اهتزازًا
قد تحدث الرعشة على أنها نتيجة صدمة للجهاز العصبي المركزي أو المحيطي. في حين أن إصابات الدماغ والأعصاب شائعة نسبيًا ، إلا أنه نادرًا ما تم الإبلاغ عن رعاش ما بعد الصدمة.
