"البذور تستغرق وقتًا أطول حتى يتحلل الجسم ، مما يعني أن إطلاق الطاقة يميل إلى أن يكون أبطأ بكثير ،" من ناحية أخرى ، بينما يُنظر إلى لفات على أنها خيار أكثر صحة، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. قال خبير التغذية: "يعتقد الناس أن اللفائف أفضل بالنسبة لك لأن الخبز مسطح وخالي من الخميرة ".
ما هو أصح نوع من اللفاف؟
أصح ستة تورتيلا ويلف
- تورتيلا دقيق الحمص من Siete Foods. …
- لفائف السبانخ الخام Greenleaf Foods. …
- 7 حبوب أنجيليك بيكهاوس. …
- لفائف جوز الهند العضوية مع الكركم من NUCO. …
- لفائف البازلاء الخالية من الغلوتين مع بذور الشيا من Norigami. …
- Flatout's foldit 5 Grain Flax Flatbread.
هل اللفائف المصنفة مفيدة لك؟
الألياف مهمة لصحة الأمعاء ، لذلك نحتاج إلى تضمينها حيثما أمكننا ذلك. في حين أن بعض الأغلفة تحتوي على ألياف أقل من غيرها ، فمن السهل تعزيز المحتوى بإضافة حشوات غنية بالألياف. السبانخ والجزر والأفوكادو والطماطم واليقطين والفليفلة والحمص والفول والمكسرات والبذور كلها جيدة غنية بالأليافخيارات.
هل اللفائف صحية لفقدان الوزن؟
يمكن أن يكون غلاف البروتين والخضروات الخالي من الدهون غداءًا صحيًا لفقدان الوزن. عندما تحاول إنقاص الوزن وتجنب الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية ، فإن اللفائف هي خيارات يمكنك حزمها وحملها معك لتناول طعام الغداء.
هل اللفائف صحية أكثر من الخبز؟
بشكل عام ، تحتوي اللفائف عادةً على ألياف أقل ومزيد من الكربوهيدرات والدهون المشبعة والصوديوم مقارنة بالخبز - لكنها لا تزال خيارًا صحيًا للغداء.
