أنت فقط والشريط.3) ستساعدك تمرينات السحب على تحسين وضعكمن خلال بناء القوة في عضلات شدك ، فإننا نقوي عضلات ظهرك ونشدها. سيؤدي ذلك بطبيعة الحال إلى سحب لوحي كتفك للخلف وللأسفل إلى الوضع الصحيح ، مما يوفر لك وضعية أفضل.
هل تؤدي تمارين السحب إلى إصلاح الموقف السيئ؟
أشياء جيدة ، بعض التمارين تساعدك على تصحيح الوضع السيئ ، بما في ذلك عمليات السحب. … شكا من سحب العمل على عضلاتك. يقويهم ويقلل من شد. سيؤدي ذلك إلى تقوية العضلات التي تؤدي إلى وضعية جيدة.
هل تساعد عمليات السحب على الحدب؟
في معظم الحالات ، سيكونون على حق ، ولكن عندما ينثني العمود الفقري لشخص ما بشكل مزمن إلى حد الحداب ، فإن عمليات السحب ليست هي الخيار الأفضل.الحقيقة هي أنه عندما يكون لدى شخص ما وضع كتفي "مجنح" نموذجي للوضعية المنحنية ، فسيكون لديه أيضًا نطاق حركة غير كامل للذراع عند مفصل الكتف
هل تساعد عمليات السحب على الكتفين المستديرة؟
يمكن أن تكون عمليات السحبطريقة رائعة للمساعدة في إصلاح أكتاف مستديرة.
هل من المقبول القيام بعمليات سحب كل يوم؟
إذا كان بإمكانك أداء 15 أو أكثر من تمرين السحب في مجموعة واحدة قبل الفشل ، القيام ببضع مجموعات من 10-12 تمرين سحب بدون الذهاب إلى فشل عضلي هو على الأرجح آمن للقيام به كل يومإذا كان لديك بالفعل بعض الخبرة التدريبية ، فمن المحتمل أنك تقع في مكان ما بين هذين المستويين.
