ملاكمة الظل عنصر أساسي للمقاتلين - إنها أيضًا تمرين قاتل متستر للقلبأثناء حرق ما يزيد عن 400 سعرة حرارية في الساعة ، تساعدك ملاكمة الظل أيضًا على تطوير سرعة القدم وتنسيق اليد و التقنية. والأفضل من ذلك كله ، أنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت لجلسة قتال سريعة ومثيرة للقلب.
هل الملاكمة تعتبر كارديو؟
الملاكمة هي تمرين عالي التأثير للقلبيوفر حرقًا كبيرًا للسعرات الحرارية. تمارين الملاكمة القلبية تحرق سعرات حرارية أكثر من الأنواع الأخرى من تمارين القلب والأوعية الدموية. يمكن لجلسة الملاكمة النموذجية أن تحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية.
هل ملاكمة الظل منخفضة الشدة للقلب؟
يستخدم مدرب صحة الرجال وبطل Chicago Golden Gloves مرتين ، جيدون أكاندي ، لعبة Shadowboxing باعتبارها Cardioوتمرينًا لفقدان الدهون أثناء التدريبات.يمكنك رؤيته يوضح ذلك في الفيديو أعلاه. Shadowboxing يتحدى سرعتك وقوتك ، بينما يرتفع معدل ضربات قلبك ويحفز فقدان الدهون.
هل ملاكمة الظل أفضل من الجري؟
كل من الجري و الملاكمةتدريب ممتاز للقلب ، لكن أثناء الجري متكرر ، تقدم الملاكمة تنوعًا أكبر بكثير. … على عكس الجري ، فإنه يوفر جميع أنواع العناصر ، التي تكون أكثر متعة من الجري المتكرر. من ضرب الكيس ، ملاكمة الظل ، التدريبات الأساسية ، القفز على الحبل ، وما إلى ذلك.
هل الملاكمة 3 مرات في الأسبوع تجعلني في حالة جيدة؟
إذا كنت مبتدئًا ، خذ دروسًا في الملاكمة أولاً.) تم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ستحرق الدهون وتجعلك في حالة قتال.
