8 نصائح للتوقف عن حمل ضغينة
- الاعتراف بالمشكلة. اكتشف السبب الذي يجعلك تحمل ضغينة. …
- شارك مشاعرك. يمكن أن تتشكل الضغينة عندما لا تتم مواجهة مشكلة بشكل كامل. …
- تبديل الأماكن. …
- قبول ما هو. …
- لا أسهب في الحديث. …
- خذ الإيجابي. …
- دعها تذهب. …
- سامح.
ما نوع الشخصية التي تحمل الضغائن؟
وفقًا لاختبار شخصية MBTI ، ESTJsيمكن أن تحمل ضغائن ، في الغالب عندما لا يحاول المرء أن يعدل. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية قد لا يثقون بالفرد مرة أخرى ، حتى لو بدا أنهم قد سامحواهم.يشعر الـ ESTJ بالإحباط بسهولة من الأشخاص الذين يكررون الأخطاء.
لماذا أحمل ضغينة لفترة طويلة؟
إذا كان لديك تقدير منخفض لذاتك، مهارات تأقلم سيئة ، كنت محرجًا من الأذى ، و / أو لديك مزاج قصير ، فقد تكون أكثر عرضة للضغينة. في حين أننا جميعًا قد نقع في تحمل ضغينة عرضية ، قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للتمسك بالاستياء أو الغضب من الآخرين.
لماذا أحمل ضغائن سيئة للغاية؟
" غالبًا ما يعلق الناس في دائرة الضغائن لأنهم يتوقعون شيئًا من شخص ما وهذا التوقع لم يتحقق " ، كما تقول راشيل أونيل ، دكتوراه. ، وهو مستشار سريري محترف مرخص في أوهايو وموفر Talkspace. على سبيل المثال ، قد تشعر أن شخصًا ما ظلمك بطريقة ما.
هل يحمل ضغينة غير ناضج؟
هم يحملون ضغائن
"كونك غير ناضج عاطفيًافي علاقة يعني أنه لا يمكنك التحكم في عواطفك أو ردود أفعالك تجاه شريكك ، في كثير من الأحيان تنتقد بشدة وتحتفظ ضغائن ، "يقول ديفيس…. بما أن هذا النوع من عدم النضج يمكن أن يؤدي إلى سوء واستياء ، فسيؤثر سلبًا على علاقتك.
