تغذية الخوخ: الخوخ الكبير يحتوي على أقل من 70 سعرة حرارية ويحتوي على 3 غرامات من الألياف. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات A و C. 7.
هل الخوخ مصدر جيد للألياف؟
يمكن أن يمنحك الخوخ المتوسط ما يصل إلى 6٪ إلى 9٪ من الألياف التي يحتاجها جسمك كل يوميمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تحميك من المشاكل الصحية مثل مرض السكري ، أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم. لكن الفائدة التي قد تلاحظها أكثر ما تحدث في الحمام: الحصول على ما يكفي من الألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
ما الفاكهة التي تحتوي على معظم الألياف؟
Raspberriesاربح سباق الألياف بمعدل 8 جرام لكل كوب. تعتبر الفاكهة الغريبة أيضًا مصادر جيدة للألياف: تحتوي المانجو على 5 جرامات ، والبرسيمون يحتوي على 6 جرامات ، وكوب واحد من الجوافة يحتوي على حوالي 9.
هل الخوخ ملين؟
معظم الفواكه تساعد في تخفيف الإمساك. التوت والخوخ والمشمش والخوخ والزبيب والراوند والخوخ ليست سوى بعض الفواكه التي قد تساعد. لا تقشر الثمار ذات القشرة الصالحة للأكل ، لأن القشرة تحتوي على الكثير من الألياف.
هل الخوخ المطبوخ يحتوي على ألياف؟
2. قد يساعد في الهضم. قد يساهم الخوخ في الهضم الصحي. توفر فاكهة متوسطة الحجم حوالي 2 جرام من الألياف- نصفها ألياف قابلة للذوبان ، بينما النصف الآخر غير قابل للذوبان (2 ، 11).
