البورون معدن موجود في الغذاء والبيئة. يأخذ الناس مكملات البورون كدواء. يستخدم البورون لبناء عظام قوية، وعلاج هشاشة العظام ، وكمساعد في بناء العضلات وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ولتحسين مهارات التفكير وتنسيق العضلات.
ماذا يفعل البورون في الجسم؟
يساعد
البورون جسمك على استقلاب الفيتامينات والمعادن الأساسية، وله دور رئيسي في صحة العظام ، كما أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون. لا توجد توصية غذائية مؤكدة للبورون من حيث القيمة اليومية. كما لم يتم إثبات أن نقص البورون يسبب أي أمراض.
هل يزيد البورون وزنك؟
لكن لم نتمكن من الوصول إلى النص الكامل و / أو الملخص لهذه المقالة31 على العكس من ذلك ، كشفت بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن زيادة الكميات الفسيولوجية (3 ملجم / كجم / يوم) من مكملات البورون الغذائية تسبب زيادة الوزن10بعض أبحاث السمية التي تعبر عن وزن الجسم تقليل الجرعات العالية من حمض البوريك
ما هي كمية البورون التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
تقدر منظمة الصحة العالمية أن "النطاق الآمن المقبول" لمآخذ البورون للبالغين هو 1–13 ملغ / يوم[8].
متى يجب أن أتناول البورون؟
يعتقد البعض أنه من الأفضل تناول مكملات البورون عن طريق الفم. الاستهلاك اليومي الموصى به من 3 أو 6 ملغ مع عشاء خمس ساعات قبل النوم. يتطلب الملحق أن يتم تنشيط الأنسولين لتحقيق أكبر قدر من الفعالية. يعمل البورون على مبدأ "الأقل هو الأكثر ".
