تنبيه إعلامي هام: " أحذية الرفع مخصصة فقط لرفع الأثقال " ، كما يقول فورزاليا. هذا يعني أنك إذا كنت تقوم بجلسات القرفصاء الخلفية أو الأمامية ، وتنظيف الهزات ، أو الخطف ، أو القرفصاء العلوية ، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك ، ولا يهم إذا كنت تريد إقامة علاقات عامة أو تعمل بوزن أخف
هل يجب أن أحصل على رافعات لـ CrossFit؟
يجب أن يحصل أي منافس جاد في CrossFit بالتأكيد على زوج جيد من أحذية الرفع الأولمبية، نظرًا لارتفاع حجم المصاعد الأولمبية في التدريبات خارج WODs. إذا كنت تقوم بتدريب CrossFit فقط من أجل الصحة العامة واللياقة البدنية ، فهذا ليس ضروريًا حقًا.
هل ترتدي رافعات للرافعات المميتة؟
رفع الأشرطة والأغطية لطيفة ولكنها ليست ضرورية.لكن أحذيةضرورية. للراحة ، يوصي المدربون في Barbell Logic بأن يرتدي معظم الرافعين أحذيتهم المميتة. قد يكون التدريب في المنزل استثناءً ، لكن معظم بيئات الرفع تتطلب منك أن تكون رديئًا.
لماذا يجب أن ترتدي رافعات؟
أحذية رفع الأثقال لها كعب مرتفع. هذه ميزة كبيرة ، لأنها تسمح لك بالجلوس في وضع أعمق من خلال نطاق حركة الكاحل المتزايد. سيساعدك هذا على تحسين وضعك العام أيضًا ، حيث ستجد نفسك جالسًا أكثر استقامة.
هل الرافعات جيدة للقرفصاء الأمامية؟
القرفصاء الأمامي هو مطور قوة أساسي لـ الرافعات الأولمبيةأيضًا ، لكنه يستخدم أكثر لتقوية وضعية ومواقف النظيف. نعم ، من الواضح أنه تمرين رائع لقوة الساق.
