مع تمارين أقصر ولكن أكثر كثافة ووقتًا أطول للتعافي ، فهم لا يجهدون أكثر من اللازم ، لكنهم يمنحون العضلات مزيدًا من الوقت للراحة والنمو. والنتيجة هي أن لاعبي كمال الأجسام القادرين على تحقيق إمكاناتهم الوراثية لتطوير أقصى كتلة الجسم النحيل والشكل.
كيف يكبر لاعبو كمال الاجسام؟
25 طرق للحصول على أكبر
- تعزيز البروتين. البروتينات هي لبنات بناء العضلات. …
- لا تقطع الكربوهيدرات. …
- استخدم الدمبل. …
- اعمل ظهرك. …
- النوم. …
- ضخ الحجم. …
- ثقيل. …
- تحرك مع تمارين متعددة الأطراف.
كيف يكبر لاعبو كمال الأجسام بسرعة؟
هنا تسع طرق
- زيادة حجم التدريب الخاص بك. …
- التركيز على المرحلة اللامركزية. …
- تقليل فترات الراحة بين مجموعة. …
- لتنمية العضلات ، تناول المزيد من البروتين. …
- التركيز على فائض السعرات الحرارية ، وليس النقص. …
- وجبة خفيفة على الكازين قبل النوم. …
- احصل على مزيد من النوم. …
- جرب المكمل مع الكرياتين …
لماذا كمال الاجسام ضخم جدا؟
أحد أكبر الأسباب التي تجعل لاعبي كمال الأجسام يكبرون جدًا هو يتم الحكم عليهم بناءً على حجم العضلات ويمرون بمراحل الانتفاخ حيث يرفعون الكثير من الأحمال المتوسطة إلى الثقيلة من 8 إلى 15 تكرارًا وغالبًا من 10 إلى 20 مجموعة أو أكثر لكل مجموعة عضلية ويخفقون كثيرًا عندما يتدربون بهذه الطريقة لعدة …
لماذا يبدو لاعبو كمال الأجسام أكبر من رافعي الأثقال؟
لا الأدوية ولا الوراثة يمكن أن تفسر سبب كون لاعبي كمال الأجسام أكثر قوة من رافعي الأثقال. إنه التدريب الذي يميز أجسادهم عن بعضهم البعضتزيد نطاقات الممثلين الأعلى ، والاتصال بين العقل والعضلات ، والتدريب على العزلة ، وطرق التكثيف الأخرى المكاسب أكثر من الرفع لزيادة الحد الأقصى لمندوب واحد.
