لكن الشيء الوحيد الذي لا يجب تغييره هو التزامك بالحفاظ على لياقتك. قالت شانا ميسيت نيلسون ، رئيسة موسيقى الجازرز ، إن التمرين رائع للأمهات الحوامل اللواتي يعانين من حالات حمل منخفضة الخطورة.
ما هي التمارين التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
أي تمرين قد يتسبب حتى في إصابة بطنية خفيفة ، بما في ذلك الأنشطة التي تتضمن حركات متضاربة أو تغيرات سريعة في الاتجاه. الأنشطة التي تتطلب القفز المكثف ، أو القفز ، أو القفز ، أو الارتداد. الانحناءات العميقة للركبة ، تمرين الجلوس الكامل، رفع مزدوج للساق ولمسات إصبع القدم المستقيمة. كذاب أثناء التمدد.
هل التمارين القوية آمنة أثناء الحمل؟
يمكن اعتبار التمرينات العنيفة أحد هذه المخاطر. لكننا راجعنا البحث مؤخرًا ووجدنا أن التمرينات القوية آمنة أثناء الحمل، بما في ذلك في الثلث الثالث من الحمل. وليس فقط أنها آمنة ؛ إنه صحي أيضًا.
ما هي فصول التمارين الآمنة أثناء الحمل؟
تمرير سريع للياقة البدنية: أفضل الفصول الدراسية التي يجب أن تأخذها إذا كنت حاملاً
- يوجا ما قبل الولادة. تمرن على تقنيات الأمهات لزيادة القوة والمرونة مع تقليل التوتر ودمج طرق التنفس التي ستكون مفيدة في غرفة الولادة.
- بيلاتيس حصيرة قبل الولادة. …
- بري
هل يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على الحمل؟
معظم التمارين آمنة أثناء الحمل، طالما أنك تمارس الرياضة بحذر ولا تفرط في ذلك. الأنشطة الأكثر أمانًا والأكثر إنتاجية هي السباحة ، والمشي السريع ، وركوب الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة ، والآلات التدرجية أو البيضاوية ، والتمارين الرياضية منخفضة التأثير (التي يدرسها مدرب أيروبكس معتمد).
