كشفت دراسة استقصائية حديثة لحوالي 760 اختصاصي تغذية وممارسين عامين وممرضين ممارسين في نيوزيلندا ، على سبيل المثال ، أنهم كانوا أكثر عرضة لتوصية مرضاهم بتناول المكسرات مثل اللوز والكاجو ، الفستق والجوز على الفول السوداني ؛ وصنف معظم الأطباء والممرضات الممارسين…
هل للفول السوداني نفس الفوائد الصحية مثل المكسرات؟
"من الناحية النباتية ، الفول السوداني ليس من المكسرات ، ولكن من الناحية التغذوية ، فهو مشابه جدًا لجوز الشجرة، وقد أظهرت دراسات أخرى فوائدها ،" يشرح الدكتور ستامفر.
ما هو أصح جوز نأكله؟
هذه هي أصح 5 أنواع من المكسرات يمكنك تناولها
- جوز. صور جيتي. …
- فستق. قد تساعدك هذه الآلات الخضراء في الحفاظ على هزيلك. …
- البقان. من بين المكسرات ، تحتوي هذه النجوم الدائرية على أقل نسبة من الكربوهيدرات (أربعة جرامات للأونصة مقارنة بـ 6 للوز و 9 للكاجو). …
- لوز. صور جيتي. …
- فول سوداني.
ما هي أسوأ المكسرات لتناولها؟
أسوأ المكسرات في نظامك الغذائي
أونصة للأونصة ، مكسرات المكاديميا(10 إلى 12 حبة ؛ 2 جرام بروتين ، 21 جرامًا من الدهون) وجوز البقان (18 إلى 20 نصفًا ؛ 3 جرام بروتين ، 20 جرامًا من الدهون) تحتوي على معظم السعرات الحرارية - 200 لكل منها - جنبًا إلى جنب مع أقل كميات من البروتين وأعلى كميات من الدهون.
ما هي أصح 3 أنواع من المكسرات؟
أصح 5 مكسرات
- لوز. يشتهر اللوز بكونه أعلى نسبة في الكالسيوم ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. …
- البقان. يحتوي جوز البقان على الألياف الغذائية ، وهو أمر رائع لعملية الهضم لأن الألياف تساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم. …
- بندق. …
- المكاديميا. …
- جوز.
