الكفير هو غذاء صحي ومخمر مع تناسق مماثل للزبادي الصالح للشرب. هذا المنتج مصنوع تقليديًا من حليب الألبان ، ولكن يتوفر الكثير من الخيارات غير الألبان. تشير الدراسات إلى أنه يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي ، ويحسن صحة العظام وقد يكافح السرطان
هل من الآمن شرب الكفير كل يوم؟
عادة ، يمكنك البدء في شرب حوالي كوب واحد من الكفير يوميًابمجرد أن يعتاد جسمك عليه. بمجرد إظهار القدرة على هضم الكفير بشكل صحيح ، يمكنك إدخاله في نظامك الغذائي يوميًا.
لماذا الكفير مضر لك؟
يمكن للكفير أن يسبب آثارًا جانبية مثل الانتفاخ ، والغثيان ، والتشنج المعوي ، والإمساك، خاصة عند البدء. عادة ما تتوقف هذه الآثار الجانبية مع الاستخدام المستمر.
كم مرة يجب أن تشرب الكفير؟
كم يجب أن تشرب؟ يمكن أن يكون الكفير إضافة صحية ولذيذة لنظام غذائي جيد. للحصول على أفضل النتائج ، التزم بـ حوالي 1-3 أكواب (237-710 مل) يوميًاوقم بإقرانها بمجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المخمرة الأخرى لزيادة تناولك للبروبيوتيك.
هل يساعد الكفير على إنقاص الوزن؟
فقدان الوزن: إذا قمت بتضمين الكفير قليل الدسم في نظامك الغذائي ، فسيساعدك على إنقاص الوزن. الكفير غني بالبروتين الذي يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن. على الرغم من أن شرب الكثير من الكفير يمكن أن يعيق فقدان الوزن وحتى يؤدي إلى زيادة الوزن.
