سعرات حرارية يحتوي عليها الطعام ، كلما زادت الطاقة التي يمكن أن يوفرها لجسمك. عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم. حتى الطعام الخالي من الدهون يمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يمكن تخزين السعرات الحرارية الزائدة بأي شكل من الأشكال كدهن في الجسم.
هل تزيد السعرات الحرارية من وزنك؟
السعرات الحرارية ليست سيئة بالنسبة لك. يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. لكن تناول الكثير من السعرات الحرارية - وعدم حرق ما يكفي منها من خلال النشاط - يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. تحتوي معظم الأطعمة والمشروبات على سعرات حرارية
هل يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية الأقل إلى زيادة الوزن؟
عندما تخفض سعراتك الحرارية بشكل كبير بحيث يتباطأ التمثيل الغذائي لديك وتتوقف عن فقدان الوزن ، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط لأن جهودك لا تؤتي ثمارها.قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن في النهاية. من الصعب جدًا الحفاظ على خفض السعرات الحرارية وتناول القليل جدًا.
هل تزيد 1200 سعرة حرارية من وزني؟
وجدت الدراسات أنه على الرغم من أن فقدان الوزن الأولي باستخدام أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية مثل الحميات الغذائية التي تحتوي على 200 سعر حراري يكون سريعًا وكبيرًا ، غالبًا ما يتبعه زيادة في الوزن، مقارنة مع الأنظمة الغذائية التي تستخدم فقط تقييد معتدل من السعرات الحرارية.
ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا قمت بتخفيض 1000 سعرة حرارية في اليوم؟
بشكل عام ، إذا قمت بقطع 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فستخسر حوالي 1 رطل (0.5 كيلوغرام) في الأسبوع.
