جدول المحتويات:
- هل تزيد السعرات الحرارية من وزنك؟
- هل يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية الأقل إلى زيادة الوزن؟
- هل تزيد 1200 سعرة حرارية من وزني؟
- ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا قمت بتخفيض 1000 سعرة حرارية في اليوم؟
فيديو: هل السعرات الحرارية تجعلك سمينا؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
سعرات حرارية يحتوي عليها الطعام ، كلما زادت الطاقة التي يمكن أن يوفرها لجسمك. عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، يخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم. حتى الطعام الخالي من الدهون يمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يمكن تخزين السعرات الحرارية الزائدة بأي شكل من الأشكال كدهن في الجسم.
هل تزيد السعرات الحرارية من وزنك؟
السعرات الحرارية ليست سيئة بالنسبة لك. يحتاج جسمك إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. لكن تناول الكثير من السعرات الحرارية - وعدم حرق ما يكفي منها من خلال النشاط - يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. تحتوي معظم الأطعمة والمشروبات على سعرات حرارية
هل يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية الأقل إلى زيادة الوزن؟
عندما تخفض سعراتك الحرارية بشكل كبير بحيث يتباطأ التمثيل الغذائي لديك وتتوقف عن فقدان الوزن ، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط لأن جهودك لا تؤتي ثمارها.قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن في النهاية. من الصعب جدًا الحفاظ على خفض السعرات الحرارية وتناول القليل جدًا.
هل تزيد 1200 سعرة حرارية من وزني؟
وجدت الدراسات أنه على الرغم من أن فقدان الوزن الأولي باستخدام أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية مثل الحميات الغذائية التي تحتوي على 200 سعر حراري يكون سريعًا وكبيرًا ، غالبًا ما يتبعه زيادة في الوزن، مقارنة مع الأنظمة الغذائية التي تستخدم فقط تقييد معتدل من السعرات الحرارية.
ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا قمت بتخفيض 1000 سعرة حرارية في اليوم؟
بشكل عام ، إذا قمت بقطع 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فستخسر حوالي 1 رطل (0.5 كيلوغرام) في الأسبوع.
موصى به:
هل سيؤدي نقص السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن؟
لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى أن تأكل وتشرب سعرات حرارية أقل مما تحرقوهذا ما يسمى نقص السعرات الحرارية. إذا كنت تتناول أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها ، فلن يكون لديك نقص في السعرات الحرارية ولن تفقد الوزن. هناك طريقتان لزيادة عجز السعرات الحرارية:
ما هو الهدف الجيد لحرق السعرات الحرارية؟
القاعدة العامة هي أن تهدف إلى حرق 400 إلى 500 سعرة حرارية ، خمسة أيام في الأسبوع أثناء التدريبات. تذكر أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في التمرين يعتمد على وزنك وجنسك وعمرك والعديد من العوامل الأخرى ، لكن هذا الرقم هو نقطة انطلاق جيدة . ما هو الهدف الواقعي لحرق السعرات الحرارية؟ لذا ، إذا كنت تريد أن تفقد 1 إلى 2 رطل في الأسبوع (هدف صحي ومستدام بشكل عام) ، فأنت بحاجة إلى حرق بين 500 و 1000 سعر حراري أكثر مما تستهلكه كل يوم- أو بين 3 و 500 و 7000 سعرة حرارية في الأ
هل يمكن للمعكرونة أن تجعلك سمينًا؟
تناول المعكرونة 3 مرات في الأسبوع لن يجعلك تكتسب وزناً، وفقًا لدراسة جديدة - وقد يساعدك على فقدانه. يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك تجنب تناول الكثير من المعكرونة - إلى جانب الكربوهيدرات المكررة الأخرى - إذا كنت تريد إنقاص الوزن . هل يمكنني أكل المعكرونة أثناء محاولتي إنقاص الوزن؟ ليست هناك حاجة للتخلي عن السباغيتي من أجل اتباع نظام غذائي صحي بينما قد يحاول بعض الناس الابتعاد عن تناول الكثير من الكربوهيدرات عند محاولة إنقاص الوزن ، كشفت دراسة جديدة أن تناول المعك
هل البطاطس المقلية تجعلك سمينا؟
تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ومن السهل تناول الكثير منها. في الدراسات القائمة على الملاحظة ، تم ربط تناول البطاطس المقلية ورقائق البطاطس بزيادة الوزن(4 ، 5). حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن رقائق البطاطس قد تساهم في زيادة الوزن لكل وجبة أكثر من أي طعام آخر (5) .
هل السكريات الطبيعية تجعلك سمينا؟
للإجابة على سؤال "هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن؟" - لا ، الفاكهة ليست سبب زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي يرتبط بفقدان الوزن . هل السكر الطبيعي يزيد وزنك؟ الفركتوز ، السكر في الفاكهة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت تأكل كثيرا.
