المشي هو نشاط منخفض الكثافة إلى متوسط الكثافة ، وهو خفيف على المفاصل ويمكن الوصول إليه بسهولة - وهو طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، لن تصنع المعجزات. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعدك بالتأكيد على التخلص من الدهون حول خصرك، لكنه لا يمكن أن يغير شكل جسمك الطبيعي.
كيف أقوم بتقليل محيط خصري؟
تصغير محيط خصرك
- احتفظ بدفتر يوميات للطعام حيث يمكنك تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك.
- اشرب المزيد من الماء
- تمرن 30 دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات في الأسبوع. المزيد إن أمكن.
- تناول المزيد من البروتين والألياف.
- قلل من تناول السكر المضاف.
- احصل على مزيد من النوم
- قلل من توترك
هل يمكن أن تحصل على معدة مسطحة عن طريق المشي؟
منتظم سريعيمكن أن يساعدك المشي على إنقاص الوزن بشكل فعال. في الحقيقة المشي أفضل طريقة لشد دهون بطنك حتى بدون رجيم
هل يغير المشي شكل جسمك؟
الكثير من التمارين تساعدك على التمتع بصحة جيدة. … ولكن هناك شيء واحد لن يفيدك المشي كل يوم - خاصة إذا كنت تبحث عن بنية أحلامك: التمارين متوسطة الشدة مثل المشي لن تغير شكل جسمك بشكل مفيد.
كيف يمكنني تسطيح معدتي بشكل طبيعي؟
أفضل 30 طريقة للحصول على معدة مسطحة
- خفض السعرات الحرارية ، ولكن ليس كثيرا. انشر على موقع Pinterest. …
- تناول المزيد من الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان. …
- تناول البروبيوتيك. …
- قم ببعض التمارين الهوائية. …
- اشرب مخفوق البروتين. …
- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. …
- قلل من تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المكررة. …
- قم بتدريبات المقاومة.
