Yogasana هو مصطلح يصف ، في تعريفه الضيق ، وضعية الجلوس في اليوجا التي تستخدم عادةً للتأمل، مثل وضعية القرفصاء الأساسية مثل sukhasana (وضعية سهلة)). نشأت الكلمة في القرن التاسع عشر من اللغة السنسكريتية ، يوجا ، وتعني "الاتحاد" وأسانا ، وتعني "مقعد" أو "وضعية" أو "وضعية ".
ما هي اليوغاسانا وفوائدها؟
اليوغا Asana أو اليوغا هي وضعية الجسم التي يتم إجراؤها لفائدة كل من الجسم والعقل. … لقد وجدت الدراسات أن وضعيات اليوجا يمكن أن تساعد الشخص في إنقاص الوزن ، والحصول على مزيد من المرونة ، وتعزيز صحة القلب والهضم وغير ذلك الكثير.
ما الفرق بين اليوجا و اليوغاسانا؟
يوجا أسانا كممارسة بدنية. … معظم الممارسين الحديثين يأتون في البداية إلى اليوغا عن طريق القيام بأوضاع اليوجا أو اليوغا أسانا. لكن اليوغا أسانا ليست يوغا. الأسانا هي ببساطة شكل مادي تفعله بجسمك.
كيف تفعل اليوغاسانا؟
قف مع وضع قدميك مباشرة تحت وركيك ، وجسمك مستقيمًا وفي محاذاة ، وانتشر الوزن بالتساوي. ارفع ذراعيك فوق رأسك ، ثم اشبك أصابعك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. أثناء القيام بذلك ، ارفع جسمك برفق على أصابع قدميك ، واستنشق.
لماذا تعتبر اليوغاسانا مهمة؟
اليوغا أساناس شد العضلات ، طور المرونة وتحسين الموقف ومحاذاة العمود الفقري. الأساناس ، أو أوضاع اليوجا ، تعمل بشكل أساسي كروتين تزليق للمفاصل والعضلات والأربطة وأجزاء أخرى من الجسم ، مما يزيد من الدورة الدموية والمرونة.
