البيض ليس فقط غني بالبروتين ، بل يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لذلك ، يمكن أن يكون لحم الخنزير المقدد والبيض حقًا خيار إفطار صحي، إذا تم تناولهما باعتدال.
هل لحم الخنزير المقدد والبيض مفيدان لفقدان الوزن؟
كشف تقرير علمي جديد أن تغيير عاداتك الغذائية بهذه الطريقة قد يكون المفتاح للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ عليه. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل لحم الخنزير المقدد والبيض على الإفطار يمكن أن تساعدنا في تقليل الرغبة الشديدة في فقدان الوزن.
هل لحم الخنزير المقدد سيء لفقدان الوزن؟
إذن هل يمكنك إنقاص الوزن وتأكل لحم الخنزير المقدد؟ نعم ، من الممكنالمفتاح هو اختيار قطع أصغر حجمًا وذات نكهة عالية (مثل لحم الخنزير المقدد المقطوع في المنتصف) والبقاء على رأس حجم الجزء.شريحتان مطبوختان من لحم الخنزير المقدد المقطّع في المنتصف تحتويان على 60 سعرًا حراريًا ، و 2 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 260 ملليجرام من الصوديوم - وهي ليست من الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي.
هل الأرز جيد لخسارة الوزن
باختصار ، يبدو أن الأرز الأبيض ليس ضارًا ولا مناسبًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فقد ثبت أن تناول وجبات غنية بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني يساعد على إنقاص الوزن ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم (24 ، 25 ، 26).
هل الجبن جيد لخسارة الوزن؟
جبن. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فلا تحسب الجبن الآن. تشير إحدى الدراسات إلى أن تضمين منتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالكالسيومفي وجباتك منخفضة السعرات الحرارية قد يساعدك في الواقع على إنقاص القليل من الوزن مع حماية صحة العظام أيضًا.
