يقولون إن التفكير الذاتي يساعدك على النمو لكن الكثير منه سيء ؟ في دراسة ، وجدت عالمة النفس التنظيمي المعروفة تاشا يوريتش أن الأشخاص الذين سجلوا درجات عالية في التأمل الذاتي كانوا أكثر توتراً ، وأقل رضا عن وظائفهم وعلاقاتهم ، وأكثر انغماسًا في أنفسهم ، وشعروا بأنهم أقل سيطرة على حياتهم.
هل يمكنك التفكير أكثر من اللازم؟
الاستبطان المفرط يمكنه يقتلك خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية في التأمل الذاتي يكونون أكثر توترًا وقلقًا وأقل رضا عنهم علاقات العمل والشخصية.
هل التأمل الذاتي شيء جيد؟
التأمل الذاتي مهارة أساسية للنمو الشخصي … إذا كان لديك أي استجابة عاطفية لشيء ما أو كلمات فاضحة ندمت عليها لاحقًا ، يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي في اختيار ردود أكثر صحية وتغيير السلوكيات (حتى الأفكار) التي لا تعمل جيدًا بالنسبة لك
كيف أتوقف عن الانعكاس لذاتي؟
كيفية إبقاء الظلام بعيدًا عن انعكاس الذات
- الخطر: النقد الذاتي والحكم. البدائل: خذ منظور مراقب محايد واسأل عما وراء أفعالك ، سامح نفسك. …
- الخطر: الاجترار أو الاستحواذ. …
- الخطر: استخدام التأمل الذاتي كبديل للعمل.
هل الاستبطان شيء سيء؟
في الحقيقة ، الاستبطان يمكن أن يحجب تصوراتنا الذاتيةويطلق العنان لمجموعة من العواقب غير المقصودة. في بعض الأحيان قد تظهر مشاعر غير منتجة ومزعجة يمكن أن تغرقنا وتعوق العمل الإيجابي.قد يهدئنا الاستبطان أيضًا إلى شعور زائف باليقين بأننا حددنا المشكلة الحقيقية.
