معظم حالات ضيق التنفس بسبب أمراض القلب أو الرئة. يشارك قلبك ورئتيك في نقل الأكسجين إلى أنسجتك وإزالة ثاني أكسيد الكربون ، وتؤثر مشاكل أي من هاتين العمليتين على تنفسك.
كيف تنفث أنفاسك؟
أسباب ضيق التنفس
تشمل الأسباب الشائعة الربو والتهاب الصدر و زيادة الوزن والتدخينيمكن أن يكون أيضًا علامة على نوبة هلع. لكن في بعض الأحيان قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة ، مثل حالة الرئة تسمى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو سرطان الرئة.
كيف تعرف أن ضيق التنفس لديك؟
اين تشعر بضيق التنفس
- صعوبة في التقاط أنفاسك
- الشعور بالحاجة إلى التنفس بشكل أسرع أو أعمق
- عدم القدرة على أخذ نفس عميق وعميق.
- شعور منتفخ و منتفخ
ما هي أفضل طريقة للزفير؟
تنفس ببطء من خلال أنفك. يجب أن تتحرك اليد الموجودة على معدتك ، بينما تظل اليد الموجودة على صدرك ثابتة. الزفير ببطء من خلال شفاه مدببة. استمر في ممارسة هذه التقنية حتى تتمكن من الشهيق والزفير دون أن يتحرك صدرك.
هل من الطبيعي أن تنفث؟
قد تصفه بأنه لديك شعور بضيق في صدرك أو عدم القدرة على التنفس بعمق. غالبًا ما يكون ضيق التنفس أحد أعراض مشاكل القلب والرئة. ولكن يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالات أخرى مثل الربو أو الحساسية أو القلق. ممارسة الرياضة الشديدة أو الإصابة بنزلة برد يمكن أن تجعلك تشعر بضيق في التنفس.
