أظهرت الدراسات أن تحريك عضلاتك يقلل من توتر الأنسجة ويمكن أن يحسن نطاق حركتك، مما يزيد من سرعتك ومرونتك.
هل من الجيد إخراج العضلات المؤلمة؟
بعد نوبة مكثفة من التمرين ، يُعتقد أن دحرجة الرغوة يخفف من إجهاد العضلات ووجعها(على سبيل المثال ، وجع العضلات المتأخر [DOMS]) وتحسين الأداء العضلي. من المحتمل أن يكون لف الرغوة طريقة علاجية فعالة لتقليل DOMS مع تعزيز استعادة الأداء العضلي.
متى يجب شد العضلات؟
"نظرًا لأن دحرجة الرغوة يمكن أن تساعد في منع الالتصاقات الليفية العضلية من التكون أثناء بناء عضلات جديدة ، فإنني أوصيك باستخدام لفافة الرغوة في نهاية أي تمرين " ، كما يقول ونش."إنها أيضًا رائعة للتعافي ، لذا أوصي بشدة بتدوير الرغوة في اليوم التالي لممارسة التمارين الشاقة أيضًا. "
لماذا يقذف الراقصون عضلاتهم؟
هذا الجهاز عبارة عن أسطوانة رغوية ، وما يتم استخدامه هو دحرجة الرغوة ، أو إطلاق اللفافة العضلية الذاتية (SMR). يمكن للرياضيين والراقصين استخدام هذه التقنية للتخلص من شد العضلات و تخفيف العقد في النسيج الضام، الذي يغطي عضلاتك وعظامك ويدعم هياكل الجسم الرئيسية.
هل دحرجة الرغوة أفضل من التمدد؟
هذا صحيح ، مطاط بدون عقدة سيكون أسهل في التمدد والإطالةهذا المثال يترجم تمامًا إلى نظامك العضلي الهيكلي أيضًا. باستخدام أسطوانة فوم لتقليل فرط التوتر العضلي ومعالجة نقاط الزناد -> القدرة على إطالة العضلات بشكل صحيح مع تحسين التمدد.
