وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، البستنة مؤهلة للتمرين. في الواقع ، الخروج في الفناء لمدة 30-45 دقيقة فقط يمكن أن يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية.
هل تصنف البستنة على أنها تمرين؟
لا يجب أن تتضمن هذه المعدات أي معدات رياضية خاصة وكلها تشبه إلى حد بعيد الحركات عند القيام ببعض الأعمال الثقيلة في الحديقة. لذا فإن الحفر والرفع والحمل وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن يشكل بالفعل " تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم ". ومع ذلك ، فإن كثافة العمل في الحديقة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل.
هل البستنة جيدة للياقة البدنية؟
يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترولأو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بشكل منتظم.التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر.
هل البستنة جيدة مثل المشي؟
يقول Restuccio أن أداء مهام البستنة في هذا الموقف لمدة 30 إلى 40 دقيقة يمكن أن يكون مكافئًا تقريبًا للمشي أو الركوبدراجة من حيث السعرات الحرارية المحروقة.
ما هو نوع اللياقة البدنية البستنة؟
البستنة الهوائية
البستنة توفر جميع أنواع التمارين الثلاثة: التحمل ، والمرونة ، والقوة.
