في حين أن البرغر مصادر جيدة للبروتين والحديد وفيتامين B12، إلا أنها تأتي مع الكثير من المشاكل ، وفقًا لخبراء التغذية - لا سيما اللحوم الدهنية والكاتشب السكرية والمكررة كعك الحبوب. وجد الاستطلاع الجديد أنه حتى عشاق البرجر يعرفون أنه يمكنهم اختيار شطيرة صحية.
ما مدى سوء البرجر بالنسبة لك
يقول العلم أن الأطعمة السريعة مليئة من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم الزائدوتناولها ولو مرة واحدة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. على سبيل المثال ، يحتوي الهامبرغر الواحد على 500 سعرة حرارية ، و 25 جرامًا من الدهون ، و 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 10 جرامات من السكر ، و 1000 ملليجرام من الصوديوم ، وهو ما يكفي لإحداث فوضى في نظامك.
ما هي فوائد تناول البرجر؟
بشكل أساسي ، يمنع زيادة الوزن ويعزز فقدان الدهون عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. كل خلية لديها بروتين. إنه مركب أساسي في جسمك يساعدك على الحفاظ على جسمك نشيطًا ومنتِجًا.
ماذا يحدث إذا أكلت برجر كل يوم؟
وجدت مراجعة للدراسات حول الوجبات السريعة وصحة القلب أن تناول الوجبات السريعة أكثر من مرة في الأسبوع كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، أثناء تناول الوجبات السريعة أكثر من مرتين ارتبط أسبوع واحد بارتفاع مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 والوفاة من أمراض القلب التاجية.
أيهما أكثر صحة ، هوت دوج أم همبرغر؟
من وجهة نظر السعرات الحرارية ، الهوت دوج هو الفائز. من منظور شامل ، الهامبرغر هو الخيار الأفضل. يحتوي همبرغر 4 أونصات على حوالي ستة أضعاف كمية البروتين الموجودة في الهوت دوج ، مع حوالي ربع الصوديوم. من الناحية التغذوية ، هذا توازن أفضل.
