لا! لن يوفر لك سرير التسمير أبدًا فيتامين دالذي تحتاجه ، كما أنه ليس أكثر أمانًا من الدباغة في الهواء الطلق. عدم فهم الحقائق يمكن أن يعني حرفيا الفرق بين الحياة والموت. كل من الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) تسبب تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد.
هل الاستلقاء تحت أشعة الشمس جيد لفيتامين د؟
الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أسرة التسمير غير ممكن
لاالمصابيح المستخدمة في أسرّة التسمير تصدر في الغالب ضوء UVA ؛ ومع ذلك ، يحتاج جسمك إلى ضوء UVB لصنع فيتامين D. للحصول على فيتامين D بأمان ، يوصي أطباء الجلد المعتمدون بتناول نظام غذائي صحي.
ما مقدار فيتامين د الذي تحصل عليه من كراسي الاستلقاء للتشمس؟
مكملات فيتامين (د)
أظهر دي جروجل وبافيل أن التعرض لحروق الشمس تحت أشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع خلال فترة منتصف الشتاء لمدة 8 أسابيع كان قادرًا على إنتاج زيادة واضحة في مستويات فيتامين د في الدم ، أكثر من من 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا3مكملات
هل هناك فوائد لأسرة التسمير؟
العديد من ادعاءات الفوائد الصحية مثل تحسين المظهر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة مستويات فيتامين د تُعزى إلى الدباغة. علاوة على ذلك ، تدعي جمعية دباغة الأماكن المغلقة أن "التقاط بعض الأشعة قد يطيل حياتك" [5]. تم ربط التعرض لأشعة الشمس بتحسين الطاقة والمزاج.
هل تصدر أشعة الشمس فوق البنفسجية من أسِرّة التسمير؟
تستخدم أسرّة التسمير مصابيح الفلورسنت التي تصدر في الغالب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة ، مع جرعات أصغر من الأشعة فوق البنفسجية. إشعاع UVA أقوى بثلاث مرات من UVA في ضوء الشمس الطبيعي ، وحتى شدة UVB قد تقترب من أشعة الشمس الساطعة.
