تدرب على Vajrasana بانتظام لمدة 15-20 دقيقة على الأقلمباشرة بعد الوجبات ولن تندم لاحقًا. تأتي فاجراسانا من كلمتين فاجرا وأسانا ؛ فاجرا تعني الماس وأسانا تعني وضعية. أولئك الذين يجلسون في هذا Asana لديهم وضع ثابت وثابت.
إلى متى يجب أن نجلس في فاجراسانا؟
ركز على تنفسك وحاول الثبات على الوضع لمدة لمدة 30 ثانية على الأقليُعرف Vajrasana أيضًا باسم الوضع الأدمنتيني أو الصاعقة أو وضع الماس. يعمل على الفخذين والساقين والورك والركبتين والظهر والكاحلين. إنها الوضعية الوحيدة التي يمكن أداؤها على معدة ممتلئة.
كم مرة يجب أن نفعل فاجراسانا؟
أوصى Diwekar بأن يقوم المرء بعمل Vajrasana على الأقل 4-5 مرات في اليوملمدة 4-5 دقائق على الأقل. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وضعية مستقيمة والعمود الفقري المستقيم إلى حل المشكلة.
كم من الوقت يجب أن نصنع فاجراسانا بعد الأكل؟
في الواقع ، يعتبر خبراء الأيورفيدا واليوغا في جميع أنحاء العالم أن هذا الوضع هو الكأس المقدسة لصحة الجهاز الهضمي ويوصون بممارسته لمدة خمس دقائق على الأقلبعد تناول وجبة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ويؤدي إلى زيادة كفاءة الجهاز الهضمي.
هل يمكن عمل فاجراسانا على معدة فارغة؟
VAJRASANA (وضعية Thunderbolt)
يجب أداء هذه الأسانا يوميًا بعد كل وجبة ، لمدة ثلاث دقائق. يمكن أيضًا القيام بذلك على معدة فارغةلأولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، توصي مدرسة بيهار لليوغا بالجلوس في فاجراسانا لمدة 100 نفس ، قبل وبعد الوجبات.
