جدول المحتويات:
- إذا كنت تقوم بعمل Vajrasana لأول مرة ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك:
- ما هي احتياطات فاجراسانا؟
- متى نتجنب الفاجراسانا
- كم دقيقة يجب أن نؤدي فاجراسانا؟
- ما هو أقصى وقت للجلوس في فاجراسانا؟
فيديو: ما يجب فعله وما لا يجب فعله من فاجراسانا؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
إذا كنت تقوم بعمل Vajrasana لأول مرة ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك:
- خذها ببطء. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولا يمكنك الجلوس في وضع الركوع لفترة طويلة ، فاخذها ببطء. …
- لا تدفع نفسك. إذا كنت لا تستطيع تحمل الوضع لفترة طويلة ، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. …
- لا تتعجل سوبتا فاجراسانا. …
- احصل على مدرس.
ما هي احتياطات فاجراسانا؟
احتياطات يجب اتخاذها أثناء ممارسة Vajrasana
- إذا كان لديك أي إصابة في ربلتك أو أوتار الركبة فلا تمارس فاجراسانا.
- الأشخاص الذين يعانون من الفتق أو يعانون من تقرحات في الأمعاء يجب أن يأخذوا المشورة الطبية والإرشاد قبل ممارسة Vajrasana.
- إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في الركبتين فلا تمارس فاجراسانا.
متى نتجنب الفاجراسانا
من لا يفعل
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الركبة تجنب الفاجراسانا.
- أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في الركبة مؤخرًا يجب عليهم أيضًا تجنب إجراء Vajrasana.
- يجب على المرأة الحامل أن تبقي ركبتيها متباعدة قليلاً أثناء ممارسة فاجراسانا.
كم دقيقة يجب أن نؤدي فاجراسانا؟
إذا كنت مبتدئًا ، فابق في فاجراسانا لمدة ليس أكثر من 2-3 دقائق، واعمل في طريقك نحو ألواح زمنية أطول مع كل جلسة تقدمية. للخروج من الفاجراسانا ، ارفع ببطء عضلات المؤخرة والفخذين من أسفل رجليك ، حتى تعود إلى وضع الركوع.
ما هو أقصى وقت للجلوس في فاجراسانا؟
المدة. تدرب على Vajrasana لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الغداءأو العشاء. يمكنك زيادة المدة بقدر ما تستطيع.
موصى به:
ما يجب فعله وما لا يجب فعله للبقاء آمنًا على الإنترنت؟
أهم 10 قواعد أمان على الإنترنت وما لا يجب فعله عبر الإنترنت احتفظ بالمعلومات الشخصية بشكل احترافي ومحدود. … حافظ على إعدادات الخصوصية الخاصة بك قيد التشغيل. … ممارسة التصفح الآمن. … 4. تأكد من أن اتصالك بالإنترنت آمن. … كن حذرا مما تقوم بتنزيله.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء التحضير للامتحانات؟
الدراسة للامتحانات: ما يجب فعله اختر بيئة الدراسة بعناية. إن المساحة المفتوحة والمضاءة جيدًا مع الكرسي المستقيم هي الأكثر فائدة. … تنظيم وقت الدراسة. … مراجعة لمدة 15 دقيقة في نهاية كل يوم. … إنشاء خطة دراسية. … ادرس في السرير! … دراسة في وقت متأخر من الليل.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد الإجهاض؟
لا تمارس الجماع المهبليولا تدخل أي شيء ، بما في ذلك السدادات القطنية ، في المهبل لمدة أسبوعين باستثناء واحد. إذا كنت تستخدمين نوفارينج كوسيلة لمنع الحمل ، يمكنك إدخاله بعد العملية. لا تغسل أو تستحم أو تسبح. يمكنك الاستحمام لكن لا تجلس في حوض من الماء .
ما يجب فعله وما لا يجب فعله في المخطط الانسيابي؟
خمس نصائح للحصول على مخططات انسيابية أفضل استخدم عناصر تصميم متسقة. يجب أن تكون الأشكال والخطوط والنصوص داخل مخطط المخطط الانسيابي متسقة. … احتفظ بكل شيء في صفحة واحدة. … تدفق البيانات من اليسار إلى اليمين. … استخدم مسارًا منقسمًا بدلاً من رمز القرار التقليدي.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله في تنظيم المجتمع؟
ما يجب فعله وما لا يجب فعله للتنظيم لا تحاول أن تفعل كل شيء في يوم واحد! … لا تحاول تنظيم الفوضى! … لا تعمل بشكل عشوائي. … لا تثبط عزيمتك إذا بدت أسوأ قبل أن تبدو أفضل. … لا تحاول تشغيل الغرفة بأكملها مرة واحدة. … لا تتسرع في شراء أي حاويات أولاً.
