الخلاصة. الجرانولا مغذية ، تملأ الحبوبومع ذلك ، فإن العديد من الأصناف غنية بالسعرات الحرارية ومليئة بالسكر الزائد ، مما قد يضر بصحتك. تأكد من قراءة الملصقات بعناية واختيار المنتجات ذات المكونات الكاملة - مثل الزبيب والبذور والمكسرات - التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف.
هل الجرانولا مفيد لك لانقاص الوزن؟
نعم الجرانولا مفيد لفقدان الوزن، طالما أنك تتناول مجموعة متنوعة صحية مليئة بالألياف. كما توضح مينا: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الجرانولا يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر رائع لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الوجبات الخفيفة ومراقبة وزنهم. "
ماذا تفعل الجرانولا بجسمك؟
توفر الجرانولا بروتين ومغذيات دقيقة مهمة مثل الحديد وفيتامين د وحمض الفوليك والزنك. تختلف أحجام التقديم من 1/4 كوب إلى كوب كامل حسب النوع والعلامة التجارية التي تختارها. يمكن أن تكون الجرانولا أيضًا مصدرًا ممتازًا لـ: فيتامين ب
هل الجرانولا غذاء صحي؟
يمكن أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية الصحية، لكن بعض العلامات التجارية محملة بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية. إليك كيفية الاختيار. الجرانولا هو أحد تلك الأطعمة التي تأتي مع هالة صحية عملاقة - وإذا اخترت بحكمة ، يمكنك الحصول على وعاء مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
ما هي كمية الجرانولا التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
حجم الحصة النموذجي هو حوالي 40-45 جم، وهو ما يقرب من نصف كوب أو حوالي 3 ملاعق كبيرة. يمكن أن تشكل الجرانولا جزءًا من نظام غذائي متنوع ومتوازن ، ولكن من الأفضل الحفاظ على حجم الجزء الموصى به لأن الجرانولا غالبًا ما تكون غنية بالسكر.
