مما لا شك فيه أن الجري السريع يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. ولكن ما هو عظيم هو أن يفقد المرء وزنه حتى بعد انتهاء التمرين … عندما تقوم بالركض السريع ، فإنك تبدأ عملية التمثيل الغذائي التي تسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما تتوقف عن الركض.
هل الجري السريع يحرق دهون البطن؟
رشقات من الجري السريع لمدة ثماني ثوان متكررة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ساعدت الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن على خسارة 4 أرطال من الدهون في الجسم في12 أسبوعًا واكتساب 2.64 رطل من العضلات ، مما أدى إلى في خسارة الوزن الصافي
كم من الوقت يجب أن أمارس سباقات السرعة لإنقاص الوزن؟
أضف ذلك إلى البحث الذي يوضح أن مجرد دفعات صغيرة من النشاط البدني المكثف مثل العدو السريع يمكن أن تزيد من فقدان الوزن - مثل أقل من 8 ثوانٍ إلى 30 ثانيةمن الجهد الشامل في كل مرة ، وفقًا لمراجعة واحدة للأدبيات الموجودة هناك - وليس من المستغرب أن المزيد والمزيد من الناس يضيفون فترات زمنية إلى …
هل المسافة أو العدو السريع أفضل لفقدان الوزن؟
"الجري عالي الكثافة رائع لحرق السعرات الحرارية ، ويمنحك تأثير الحرق اللاحق. لكن الجري البطيء يساعدك على بناء القدرة على التحمل ، وحرق الدهون ، وهو أفضل للتعافي ". إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن وتتمتع بصحة جيدة بما يكفي لممارسة التمارين عالية الكثافة ، فإنه يوصي فترات الركض
هل يمكنك الركض في سباقات السرعة كل يوم؟
التكرار: بسبب كثافة هذه التدريبات ، يجب على معظم الرياضيين عدم القيام بعمل العدو السريع أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وجع العضلات. قد يكون الانطلاق في برنامج العدو صعبًا أو يتسبب في تأخر ظهور آلام العضلات إذا لم تكن قد مارست الكثير من التدريب قبل هذا التمرين.
