Shadowboxing هي طريقة تدريب تصاحب فنون الدفاع عن النفس، وخاصة الملاكمة. يتم استخدامه عادةً كإحماء لزيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا وإعداد العضلات للتدريب. في لعبة Shadowboxing ، يتحرك المنافس في جميع أنحاء الغرفة ويلقي اللكمات في الهواء بطريقة تحاكي القتال أو السجال.
ما هي فوائد ملاكمة الظل؟
خمسة (5) الفوائد الرئيسية لـ Shadowboxing:
- تحسين الشكل والتقنية. Shadowboxing هي أفضل طريقة لإعطاء كل انتباهك إلى موقفك وحركتك ، دون إلهاء الحقيبة أو الخصم. …
- ذاكرة عضلية محسنة. …
- تحسين التوازن. …
- تمرين رائع. …
- تخفيف التوتر
هل ملاكمة الظل أفضل من كيس الملاكمة؟
هل Shadowboxing أفضل من الحقيبة الثقيلة؟ لا. العكس ليس صحيحًا أيضًا. طريقتا التدريب ، Shadowboxing وحقيبة العمل الثقيلة ، تبني صفات مختلفة في المقاتل وكلاهما مفيد في الاستعداد للقتال وتمرين الملاكمة العام.
ما هي مدة صندوق ظل الملاكمين؟
بقدر ما يتعلق الأمر بمدة تمرين ملاكمة الظل العام ، سيكون حوالي 15 دقيقة. قم بتنفيذها دون أخذ أي راحة. تحتاج أيضًا إلى تحريك جسمك وكذلك الحفاظ على دفء عضلاتك باستمرار.
هل ملاكمة الظل جيدة للملاكمة؟
ملاكمة الظل هي عندما يتحرك ملاكم أو مقاتل بنفسه وهو يلقي اللكمات في الهواء. … تم بشكل صحيح مع وضع الأهداف الصحيحة في الاعتبار ، يمكن لملاكمة الظل تحسين أسلوب الملاكمة الخاص بك، والقوة ، والسرعة ، والتحمل ، والإيقاع ، وحركة القدم ، والهجوم والدفاع ، وقدرات القتال الشاملة.
