فيما يلي بعض الطرق للبدء:
- اسأل عن الوقت المرن. …
- قم بالأعمال المنزلية واستمتع بـ "وقتي" في الليل. …
- استخدم الضوء مثل القهوة. …
- تناول العشاء في وقت سابق. …
- احترم جدول نوم شريكك. …
- هل تعلم ما الذي يجعلنا نعسان؟
هل من المقبول أن تكون بومة ليلية؟
لكن وجود ميول البومة الليلية قد يأتي مع تأثيرات صحية خطيرةاكتشفت الدراسات الحديثة أنه بغض النظر عن نمط حياتهم ، فإن الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا لديهم مستويات أعلى من الدهون في الجسم وزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى ، مثل مرض السكري وانخفاض كتلة العضلات ، مقارنة بالطيور المبكرة.
هل يمتلك البوم الليلي معدل ذكاء أعلى؟
تظهر الدراسات أن البوم الليلي وأولئك الذين يستيقظون لاحقًا هم في الواقع أكثر ذكاءً وإبداعًا من نظرائهم الصاعدين في وقت مبكر. لديهم أيضًا معدل ذكاء أعلى وفقًا لـ The Independentلسوء الحظ ، يتمتع البوم الليليون بدرجات أكاديمية أقل قليلاً من الذين يستيقظون مبكرًا (بنحو 8 ٪).
ما هي شخصية بومة الليل
البومة الليلية هي نمط زمني مرتبط بـ الأفراد الأكثر إنتاجية خلال المساء. الأنماط الزمنية هي قوالب سلوكية تحددها الساعة الداخلية للشخص وإيقاعات الساعة البيولوجية.
في أي وقت تذهب الطيور المبكرة إلى الفراش
وفي الوقت نفسه ، تفضل الطيور المبكرة النوم مبكرًا ، بين الساعة 6 إلى 9 مساءً.- والاستيقاظ مبكرًا أيضًا ، بين الساعة 4 و 6 صباحًا ، عندما تفضل النوم أمر مهم.
