المانجو عبارة عن فاكهة حجرية صالحة للأكل تنتجها الشجرة الاستوائية Mangifera indica والتي يعتقد أنها نشأت من المنطقة الواقعة بين شمال غرب ميانمار وبنغلاديش وشمال شرق الهند.
هل يستطيع مريض السكري أكل المانجو؟
تأتي معظم السعرات الحرارية في المانجو من السكر ، مما يمنح هذه الفاكهة القدرة على رفع مستويات السكر في الدم - وهو مصدر قلق خاص لمرضى السكري. ومع ذلك ، لا يزال المانجو خيارًا غذائيًا صحيًا للأشخاصيحاولون تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
هل المانجو يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
الفاكهة جيدة بالنسبة لك! يحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها. لكنه أيضًا يحتوي على سكر طبيعي، وبعضها يحتوي على أكثر من البعض الآخر. على سبيل المثال ، تحتوي إحدى المانجو على 45 جرامًا من السكر - وهذا ليس خيارك الأفضل إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أو مقدار السكر الذي تتناوله.
هل السكر في المانجو مضر لك؟
ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو المفتاح كما هو الحال مع معظم الأطعمة. الفواكه الحلوة مثل المانجو يمكن أن تحتوي على الكثير من السكرلكن سكر الفاكهة يختلف عن السكر المعالج لأنه متوازن بالألياف ومجموعة من العناصر الغذائية للجسم. الفواكه الحلوة مثل المانجو هي أيضًا بديل رائع للوجبات السريعة وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية.
هل يمكن للمانجو أن يزيد وزنك؟
لا يؤدي المانجو إلى زيادة الوزن، فهو مثل أي فاكهة أخرى غنية بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن. لا يمكن أن يسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة.
