وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن البالغين الأصحاء يمكن أن يأخذوا ما بين 4000 و 18000 خطوة / يوم تقريبًا ، وأن 10 ، 000 خطوة / يوم هو هدف معقول للبالغين الأصحاء
هل 6000 خطوة جيدة في اليوم؟
الأشخاص الذين ساروا 6000 خطوة في اليوم في المتوسط كانوا أقل عرضة لمشاكلالوقوف والمشي وتسلق السلالم بعد عامين ، كما وجد الباحثون. … بالطبع ، يوفر المشي أيضًا الكثير من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والاكتئاب.
كم عدد الخطوات التي يجب على البالغين القيام بها في اليوم للحفاظ على لياقتهم؟
الهدف 10 ، 000 خطوةهو الهدف اليومي الموصى به للبالغين الأصحاء لتحقيق الفوائد الصحية.
كم عدد خطوات اليوم كافية لكبار السن؟
على سبيل المثال ، النطاق لكبار السن الأصحاء هو 7 ، 000-10 ، 000 خطوة / يوم، على الأقل 3 ، 000 يجب تجميعها بوتيرة سريعة. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من إعاقة أو مرض مزمن ، فإن النطاق هو 6 ، 500-8 ، 500 خطوة / يوم (على الرغم من أن هذا يعتمد على أدلة محدودة في هذا الوقت).
ما هو متوسط الخطوات اليومية للمرأة؟
قد يختلف أيضًا متوسط عدد الخطوات التي يتخذها الشخص يوميًا حسب الجنس. وجدت دراسة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية أنه ، في المتوسط ، أخذ الذكور البالغون حوالي 5340 خطوة في اليوم ، في حين أن الإناث البالغات يأخذن حوالي 4 ، 912 خطوة في اليوم.
