جدول المحتويات:
- أيهما أفضل بروتين الصويا أم بروتين مصل اللبن
- ما الفرق بين بروتين الصويا ومصل اللبن؟
- هل بروتين الصويا أسوأ من مصل اللبن؟
- لماذا بروتين الصويا سيء بالنسبة لك؟
فيديو: ما هو أفضل بروتين مصل اللبن أو الصويا؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
تشير أحدث الأبحاث إلى أن بروتين مصل اللبن هوخيار أفضل إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون ، وحزم العضلات ، وزيادة هرمون التستوستيرون. إذا كنت تريد بديلًا نباتيًا ، فإن بروتين الصويا ليس بالضرورة اختيارًا سيئًا. في الواقع ، تنص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أنه أفضل لصحة قلبك من مصل اللبن.
أيهما أفضل بروتين الصويا أم بروتين مصل اللبن
يُرى بروتين الصويا أيضًا لإظهار أكبر قدر من الامتصاص في الأحماض الأمينية بعد الاستهلاك وهو مكمل البروتين الوحيد الذي يمثل حمض أميني كامل ، بينما بروتين مصل اللبنغني في معظم الأحماض الأمينية ، يحتوي فول الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
ما الفرق بين بروتين الصويا ومصل اللبن؟
الاختلاف الأساسي بين الاثنين هو ما يتكونان منه.يقول كولينجوود: " مصل اللبن هو بروتين حيواني ، وفول الصويا هو بروتين نباتي، لذلك إذا كان شخص ما يعاني من حساسية الحليب أو نباتيًا ، فإنهم يقتصرون على فول الصويا". … أيضًا ، من حيث الملمس ، يمكن أن تكون "خشنة قليلاً وليست كريمية مثل بروتين مصل اللبن ".
هل بروتين الصويا أسوأ من مصل اللبن؟
بالمقارنة مع بروتينات مصل اللبن والكازين ، يقع بروتين الصويا في مكان ما في المنتصف بقدر ما يذهب تخليق البروتين العضلي. أظهرت إحدى الدراسات أن فول الصويا كان أدنى من بروتين مصل اللبنفيما يتعلق بتوليف البروتين للعضلات ولكن كان أداءه أفضل من الكازين.
لماذا بروتين الصويا سيء بالنسبة لك؟
اتضح أن فول الصويا يحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين تسمى الايسوفلافون. وتشير بعض النتائج إلى أن هذه المركبات يمكن أن تعزز نمو بعض الخلايا السرطانية، وتضعف خصوبة الإناث وتعبث بوظيفة الغدة الدرقية.
موصى به:
أي فول الصويا يحتوي على بروتين أكثر؟
كوب واحد (172 جرامًا) من فول الصويا المسلوق يفتخر بحوالي 29 جراممن البروتين (5) . ما هو أفضل مصدر لبروتين الصويا؟ معظم أنواع فول الصويا الناضجة صفراء ، لكن بعضها بني وأسود. فول الصويا الكاملمصدر ممتاز للبروتين والألياف الغذائية. يمكن طهيها واستخدامها في الصلصات واليخنات والشوربات.
متى تستخدم مصل حمض الساليسيليك؟
متى يجب علي استخدامه؟ يمكنك استخدام حمض الساليسيليك في روتينك الصباحي والمساءولكن يجب التأكد من تضمين عامل الحماية من الشمس SPF دائمًا في روتينك اليومي (نظرًا لأن حمض الساليسيليك مقشر ، فإنه سيزيد من حساسية بشرتك للأشعة فوق البنفسجية) متى يجب استخدام حمض الساليسيليك في الروتين؟ باستخدام غسول غني بحمض الساليسيليك بعد تنظيف البشرة من أي مكياج متبقي، أنت تساعد على تخليص البشرة من أي تراكم لخلايا الجلد الميتة مما يسمح بأي منتجات مغذية يطبق بعد ذلك لامتصاص الطبقات السفلية
لماذا بروتين مصل اللبن باهظ الثمن؟
عملية تصنيع مسحوق البروتينواسعة النطاق ومكلفة. يتطلب الأمر الكثير لاستخراج البروتين من منتج نباتي أو حيواني. تستغرق العملية وقتًا وموظفين ، ويجب مراعاة هذه التكاليف مع التسعير النهائي لمسحوق البروتين . لماذا مسحوق بروتين مصل اللبن باهظ الثمن؟ لماذا مسحوق البروتين باهظ الثمن؟ مسحوق البروتين مكلف للغاية لأن بعض المكونات المستخدمة مكلفةيمكن صنع مسحوق البروتين من مصل اللبن ، والكازين ، والبيض ، والأرز ، وفول الصويا ، والبازلاء ، والقنب.
هل تناول أرنولد شوارزنيجر بروتين مصل اللبن؟
Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass - بعد الانتهاء من مكمل الكرياتين ، اخلطي مكيالين من بروتين مصل اللبن فائق التصفية هذا مع 6-8 أونصات من الحليب ، اشرب ، واستمتع. أخذ شوارزنيجر أيضًا واحدًا آخر من هذه بعد وجبته الثالثة في اليوم . هل أخذ أرنولد قبل التمرين؟ "
في وقت هضم بروتين مصل اللبن؟
مصل اللبن هو بروتين "سريع المفعول" ؛ تم تقدير معدل امتصاصه بحوالي 10 جم في الساعة [5]. بهذا المعدل ، سيستغرق الأمر 2 h فقط حتىتمتص بالكامل جرعة 20 جم من مصل اللبن . هل بروتين مصل اللبن سهل الهضم؟ بروتين مصل الحليب هو أحد البروتينات الأكثر استخدامًا وهو الأفضل للاستخدام اليومي.
