جدول المحتويات:
- هل من المقبول الصوم المتقطع أثناء الرضاعة؟
- ماذا يحدث إذا صمت أثناء الرضاعة؟
- هل يمكن أن يؤثر تخطي الوجبات على حليب الأم؟
- هل يمكنك الصيام المتقطع أثناء الحمل؟
فيديو: هل يمكنك الصيام المتقطع أثناء الرضاعة الطبيعية؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
" يمكن القيام بالصيام المتقطع بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن من المهم أن يتم ذلك بشكل صحيح وحذر" ، كما تقول أخصائية التغذية المسجلة كريستين جيلسبي. "خلاف ذلك ، يمكن أن يكون ضارًا لأنه يقيد ليس فقط العناصر الغذائية للأم ، ولكن أيضًا الطفل ".
هل من المقبول الصوم المتقطع أثناء الرضاعة؟
" يمكن القيام بالصيام المتقطع بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن من المهم أن يتم ذلك بشكل صحيح وحذر" ، كما تقول أخصائية التغذية المسجلة كريستين جيلسبي. "خلاف ذلك ، يمكن أن يكون ضارًا لأنه يقيد ليس فقط العناصر الغذائية للأم ، ولكن أيضًا الطفل ".
ماذا يحدث إذا صمت أثناء الرضاعة؟
تخبرنا أبحاث الرضاعة الطبيعية أن الصيام قصير الأمد (عدم الأكل) لن يقلل من إمداد الحليب، لكن هذا الجفاف الشديد يمكن أن يقلل من إدرار الحليب. يؤثر الصيام على المحتوى البيوكيميائي / الغذائي في لبن الأم إلى حد ما.
هل يمكن أن يؤثر تخطي الوجبات على حليب الأم؟
لا تتخطي الوجبات أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى لو كنت تحاولين إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وانخفاض طاقتك، مما قد يزيد من صعوبة أن تكون نشطًا وتعتني بطفلك.
هل يمكنك الصيام المتقطع أثناء الحمل؟
بشكل عام ، لا ينصح بالصيام للنساء الحواملبينما تظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يفيد عملية التمثيل الغذائي ، ويؤدي إلى فقدان الوزن ، وربما يقلل من خطر الإصابة بالنوع 2 السكري ، يمكن أن يخفض السكر في دم المرأة الحامل أكثر من اللازم.
موصى به:
هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الإجابة المختصرة هي نعم ، من الآمن عمومًا شرب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلكومع ذلك ، يوصي الخبراء بالحد من تناول الكافيين إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا أثناء التمريض. يؤثر الكافيين على بعض الأطفال. يمكن أن يحتوي لبن الأم على آثار صغيرة من المادة .
هل تناول أي شخص الكلوميد أثناء الرضاعة الطبيعية؟
دورة Clomid: قد تكون قادرًا على تناول Clomid (سترات كلوميفين) والاستمرار في الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أن Clomid آمن أثناء الرضاعة الطبيعية، لكنه قد يقلل من إمدادك بحليب الثدي. 3 كيف يمكنني زيادة خصوبتي أثناء الرضاعة؟ إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في الإباضة ، فحاول إجراء تغييرات مفاجئة.
هل يجب أن أتجنب الأطعمة الغازية أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع تحذير الأمهات لتجنب "الأطعمة الغازية" مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي. إن تناول مثل هذه الأطعمة يمكن أن يسبب غازات في أمعاء الأم ؛ ومع ذلك ، لا تنتقل الغازات والألياف إلى حليب الثدي . ما الغذاء الذي يسبب الغازات عند الرضاعة الطبيعية؟ الجاني الأكثر احتمالاً لطفلك هو منتجات الألبانفي نظامك الغذائي - الحليب أو الجبن أو الزبادي أو البودنج أو الآيس كريم أو أي طعام يحتوي على الحليب أو منتجات الألبان ، الكازين أو مصل اللبن أو كازينات ال
أثناء الصيام المتقطع ماذا أشرب؟
لا يُسمح بتناول الطعام خلال فترة الصيام ، ولكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حراريةتسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية خلال فترة الصيام. بشكل عام ، يُسمح بتناول المكملات الغذائية أثناء الصيام ، طالما لا تحتوي على سعرات حرارية .
أثناء الصيام المتقطع متى يجب التمرين؟
أفضل وقت للتمرين أثناء الصيام المتقطع هو عادة عند الاستيقاظ ، أو بعد فترة وجيزة من، لدعم إيقاع الجسم الطبيعي اليومي. تشير الدراسات إلى أن التمرين (أو تناول الطعام) في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يقطع مستويات النوم العميق ونوم حركة العين السريعة ، لذا من الأفضل توفير التمرين لليوم التالي .
