الكافيين هو منبه ، مما يعني أنه يزيد من نشاط الدماغ والجهاز العصبي. كما أنه يزيد من تداول المواد الكيميائية مثل الكورتيزول والأدرينالين في الجسم. بجرعات صغيرة ، يمكن للكافيين أن يجعلك تشعر بالانتعاش والتركيز.
كيف يعتبر الكافيين ضارًا بالنسبة لك؟
استهلاك الكافيين بشكل عام يعتبر آمنًا، على الرغم من تشكيل العادة. بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام تشمل القلق ، والأرق ، والرعشة ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وصعوبة النوم (53). قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأفراد (54 ، 55).
ما هي 3 تأثيرات للكافيين؟
الكافيين غير آمن على الأرجح عندما يؤخذ عن طريق الفم لفترة طويلة أو بجرعات عالية (>400 مجم في اليوم).يمكن أن يسبب الكافيين الأرق ، والعصبية والأرق ، وتهيج المعدة ، والغثيان، وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، وآثار جانبية أخرى. الجرعات الكبيرة قد تسبب صداع وقلق وهياج وألم في الصدر.
ماذا يفعل الكافيين بقلبك؟
معدل ضربات القلب السريع
قد تؤدي التأثيرات التحفيزية تناول كمية عالية من الكافيينإلى تسريع ضربات قلبك. قد يؤدي أيضًا إلى تغيير إيقاع ضربات القلب ، يسمى الرجفان الأذيني ، والذي تم الإبلاغ عنه لدى الشباب الذين تناولوا مشروبات الطاقة التي تحتوي على جرعات عالية جدًا من الكافيين (39).
هل يمنحك الكافيين الطاقة؟
الكافيين يمنع ناقل عصبي مثبط في دماغك ، مما يسبب تأثير منبه. هذا يحسن مستويات الطاقة والمزاج والجوانب المختلفة لوظيفة الدماغ.
